糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病的病因是什么呢？

1、饮食因素

日常生活中高脂肪、高蛋白质、高热量食物的摄入，以及三餐不正、暴饮暴食等都会导致血糖水平升高，特别是那些2型糖尿病患者全部是由于平时摄入太多的高油、高糖、高脂肪的食物导致的，经常吃这些食物不仅会导致大家的身材变得十分肥胖，而且身体内聚集很多脂肪的时候对于胰岛素的敏感程度就会降低，此时就会出现血糖数值偏高的情况，最后就患上糖尿病。

2、遗传因素

糖尿病也是一个会遗传的疾病，也就是说如果一个人的父母中有一人或者双方是糖尿病患者的话，那么他们患上糖尿病的概率就相当大。

3、自身免疫系统缺陷

一些人的血液里面存在很多自身免疫抗体，这就代表着这些人的自身免疫系统存在缺陷了，这些缺少的抗体会对身体内的胰岛素造成很大影响，特别是缺少β细胞，会导致胰岛素分泌量不断减少，长期这样下去就容易诱发糖尿病。

4、不良的生活习惯

经常熬夜、加班等是当前年轻人的一种生活常态，若作息长时间紊乱，就会导致身体内皮质醇以及肾上腺素处于十分活跃的状态，会影响到身体对于糖分吸收的。同时，经常熬夜也会增加胰岛素抵抗，引起血糖升高，诱发糖尿病的出现。

5、缺乏锻炼

久坐不动、缺乏运动是青年患糖尿病的原因，不但会造成身体免疫力下降，还会增加肥胖，导致腹部脂肪堆积，促使血糖升高，诱发糖尿病。

如何预防糖尿病？

1、调整好心态

心态的调整对血糖的稳定也是很重要的，若长期处于情绪波动很大，抑郁、发怒等情绪中，就会影响体内的血压，血糖水平，还可能引发并发症，所以平时可以多听一些舒缓的音乐，摆正心态，用乐观开朗的心态面对疾病。

2、少吃主食

一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝，但是，两小时后要安排一些活动量较大的运动，比如球类活动等。

另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。

3、低脂肪、低糖、低盐饮食

建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。不肥胖的糖尿病前期人群应根据实际身体状态、年龄、性别、劳动强度等需要，采用均衡营养搭配和荤素搭配安排饮食，重点控制糖和酒的摄入。

4、多吃高纤维食物

谷类如糙米、燕麦；蔬菜如花菜、莴笋、豌豆；水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素，而且能降血脂，延缓葡萄糖吸收率，有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。

5、每年测一次血糖

有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。如果已经处于糖尿病前期（即血糖有点高，但又达不到糖尿病的诊断标准），每一至两年就要检测一次血糖水平。

（沈丘县人民医院内分泌科 赵依晴）