老年痴呆是当今世界的一大医学难题，是由于人的大脑细胞逐渐萎缩受损而造成的。目前，老年痴呆的病因尚不十分清楚，但大量的研究表明，出现老年痴呆症的患者其大脑内部分区域会出现代谢失常，并最终导致脑功能的异常。虽然老年痴呆真正出现痴呆症状一般多见于老年人，但是老年痴呆症有可能在一个人很年轻的时候就已经开始出现了，它的发病潜伏期可能会很长。患有老年痴呆的人会出现语言、智力等方面的障碍。

据统计，80岁以上的老年人约有三成的人患有老年痴呆症，但对它的治疗目前还没有一种有效的方法。科学家们认为对老年痴呆最好和最有效的治疗是提前做出诊断，以便及时修补大脑的受损部位。

一、注意智力训练

人们常说：“脑子越用越灵”。老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前，因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考，坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋或练剑等。每天进行30—40分钟的篮球锻炼，手指的运动对大脑起到良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利于维持大脑的功能。

二、保持良好的社交活动

进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应时常走出家门，享受大自然；积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会以及多与人进行交谈讨论问题，以解除心中的孤独感；培养新兴趣、攀登新目标，保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

三、合理饮食

要少吃刺激油腻性食物，戒烟酒。大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素和微量元素等。为此，首先要做到膳食平衡，在此基础上再注意补充各种必要的营养元素。如瘦肉和鱼可补充蛋白质；蛋黄补充卵磷脂和胆碱；瓜果蔬菜补充各种维生素，必要时可服维生素、微量元素混合制剂。

四、避免各种负性心理刺激

临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促使老年人发生痴呆现象，急躁和长期忧郁的人更容易患病。因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。

五、加强体育锻炼

多运动，可降低痴呆概率，还可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。老年人可以坚持散步、适当地打太极拳、做保健操或者练练气功。当然，也要避免运动过量。

六、良好的生活习惯

保持早睡早起，定时进食，定时排便等良好的生活习惯，也有利于预防老年痴呆。

七、应用抗氧化剂

科学研究表明，氧化损伤是老年性痴呆的促发因素。由于老年人自身的抗氧化能力减弱，故适时添加抗氧化剂可能延缓本病的发展。维生素C、维生素E和胡萝卜素能够清除体内自由基，防治老年人痴呆，故可多食胡萝卜、西红柿和黄花菜等。

八、避免脑部疾病

脑动脉硬化及脑血栓等疾病，会让脑部供血不足而导致老年痴呆。平时注意少吃食盐，多锻炼身体，预防动脉硬化。

（平顶山市中医医院脑病科 雷玉娇）