中医是中国文化的魁宝，在我们的日常生活中如果不是很严重、紧急的疾病，一般很多人都会选择中医来进行治疗，而且越来越多的人都愿意使用中医来治疗或者是调理身体，中医调理身体讲究一个分体质进行调理，在中医上，不同体质的人调理身体的方法不一样，所以想要通过中医来进行调理的人首先需要了解自己是哪一种体质，针对自己的体质来进行养生。

根据《中医体质分类与判断》标准可以分为九种体质：

平和质：这种类型的人群在日常的生活中性格开朗，社会和自然适应能力强，这类人不容易患病。平常不需要吃得过饱，也不能过饥，不吃生冷的食品和过热的食品，多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，在日常年轻人可以跑步、打球，老年人可以散步、打太极。

气虚质：这类人群容易说话没劲和经常出虚汗，易呼吸短促，容易生病且难以痊愈。这类患者需要夏避暑冬避寒，日常中需要多吃益气健脾的食品，像糯米、小米、鸡肉等，日常运动以放松为主，如散步、打太极拳、练八段锦等，可不时按摩足三里穴。

阳虚质：这类人群总是手脚发凉，不敢吃凉的食物。这类人群可以在日常生活中多待在阳气足的地方，可以多多晒太阳，这类患者情绪不佳，所以这类患者需要消除不良情绪，在日常生活中的饮食以温阳食物为主，像羊肉等食物，少吃西瓜类生冷的食物，日常运动以柔和为主，可自行按摩或艾灸足三里、涌泉等穴位。

阴虚质：这类人群和阳虚质相反，夏避寒，秋冬养阴，不熬夜不剧烈运动，在日常的饮食中多吃滋阴清热和滋养肝肾的食物，像银耳、梨、菠菜等，睡前可以艾叶泡脚。

湿热质：这类人群脸部容易出油，容易生粉刺。这类人群在日常生活中需要远离潮湿，多做户外运动，可以坚持长期的长跑，也可以做高强度大运动量的运动，饮食上多吃西红柿、黄瓜、苦瓜等，少喝酒，少吃海鲜。

痰湿质：这类人群和湿热质相似，在饮食上需要少吃甜食和油腻的食物，多吃清淡的食物，像白萝卜、葱、红小豆、淮山药、白扁豆、薏苡仁、鲫鱼、生姜等祛湿的食物。

血瘀质：这类人群刷牙易出血吗，眼睛常有血丝，这类人群居住地需要宜温不宜凉，冬需要防寒，保证作息有足够的睡眠，日常中需要多做宜心脏血脉的运动，饮食上可以多吃活血的食物，如红糖、山楂、小金橘、黑木耳、黑豆、香菇、海带、紫菜、玫瑰花等。

气郁质：这类人群一般都是多愁善感，经常闷闷不乐，这类人群需要室内需要通风住在明亮的地方，日常中需要多主动寻找欢乐，饮食上可以多吃行气的食品像橙子、陈皮、丝瓜、萝卜、海带。

特禀体质：这类人群对花粉或某食物过敏等。日常饮食上宜清淡，多吃温补类食物，如红枣、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、羊肉、花生等，平常要多锻炼身体，提高自身免疫力。

（通许第一医院中医内二科 厉玉杰）