生活中有一部分人正经受着头晕脑胀带来的困扰，你是否也在蹲下来或者刚起床时有头晕脑胀的感觉呢？虽然不是大问题，却对我们正常的生活、工作以及学习带来了很多麻烦，究竟如何才能告别头晕脑胀呢？不如试试这几种方法，你一定会有不一样的收获。

1头晕脑胀的原因

为了能够进行针对性的缓解，患者一定要明确头晕脑胀的原因。大部分患者头晕脑胀在排除脑血管病所致的原因后，颈椎的问题是关键。对于长期久坐、坐姿不良的人群来说，由于颈椎长期处于受累状态，严重影响患者大脑的血液循环，一旦血液循环不畅，迷糊疲惫以及头晕脑胀会找上门来。其次就是常见的慢性病所致，例如高血压、高血糖、高血脂等，上述三种疾病的发生与不良的生活习惯、年龄增长以及饮食结构有密切联系。

2缓解头晕脑胀的方法

患者如果想要缓解头晕脑胀带来的不适感，以下几种方法都有效果。第一种方法是拍打运动，首先患者处于站立姿势，然后将拳头握成空心状态，轻轻捶打颈部，然后再用双手自然甩动交叉拍打肩部与后背。上述动作完成后患者重复对胸部、腰部以及双腿进行拍打，注意由上至下进行，而且力度应该先轻后重。第二种方法是揉太阳穴，利用大拇指和食指对太阳穴进行揉按，可以从太阳穴推至风池穴乳突后，注意上述动作应该进行多次。第三种方法是按摩耳轮，这种方法要求机体用双手分别按摩两侧耳轮，再将耳道遮掩住，将手指放于后脑部，反复弹后脑数次，但是注意力度要适中，且反复进行。第四种方法是推印堂穴，首先机体将大拇指放置于印堂穴上，注意由下至上推，一直到额头，力度应该先轻后重，直到局部有明显的潮红。最后一种方法是按摩前额，首先机体要将食指从自己的额中按摩至太阳穴，将中指放置于太阳穴上进行按揉，注意动作依然要进行数次。

3降低头晕脑胀发生次数的方法

上述方法虽然能够暂时缓解不适感，但是想要从根源上降低头晕脑胀的发生，注意及时就诊，根据病因进行治疗。同时应该加强生活干预，每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。在饮食上也要做出调整，保证营养摄入均衡，多吃蛋白质、维生素充足的食物。保持适当的体育锻炼，但是不要过度疲劳，控制好运动强度。最后，紧张和压力也可能导致头晕和脑涨，因此要找到适合自己缓解压力的方式，例如在户外散步、读书或听音乐等。

综上所述，面对头晕脑胀等不适感，有效的缓解方法固然重要，但是也要注意规律作息、适当锻炼、避免过度劳累等。如果头晕脑胀持续时间比较长，一直没有得到缓解，建议立即就医并接受专业治疗。

（扶沟县人民医院神经内科一病区 李黎光）