骨质疏松是生活中的常见病，发病率高、是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。很多人认为骨质疏松就是缺钙，补补钙就可以了，是这样吗？

骨质疏松发生机理

陈旧的骨骼破坏的速度过快，旧骨坏吸收的数量超过新骨合成的数量，或新生骨骼合成过少，不足以填补旧骨破坏的量，会使得骨量逐渐减少。当骨量减少到一定程度，会发生骨质疏松。主要原因是骨代谢的失衡，而不是单纯缺钙。这也就是为什么骨质疏松患者的血钙往往是正常的，并且单纯地补钙并不能治疗骨质疏松症的原因。

骨质疏松的症状

疼痛：腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

脊柱变形：严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

骨折：非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折，是低能量或非暴力骨折，发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

骨质疏松的危害

疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，降低患者生活质量，给家庭带来经济负担。

如何预防骨质疏松

预防成人期补充钙剂是预防的基本措施，但不能单独作为骨质疏松治疗，有人认为多喝骨头汤就能预防骨质疏松，这也是不科学的，预防骨质疏松就是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，应及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。另一方面，预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。

如何治疗骨质疏松

1、含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐中老年钙摄入量：1000毫克/日；适量补充维生素D，推荐剂量为400 ~800 IU。维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量可为800~ 1200 IU。

2、注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。建议在上午11:00－下午3:00之间晒晒太阳，一般每周两次，15～30分钟即可。

3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等，少喝咖啡、碳酸饮料等。

4、采取防止跌倒的措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施。

5、中医练功疗法：八段锦、太极拳等、户外健步走或跳广场舞等

6、骨质疏松属于骨代谢疾病，可以到骨伤科或内分泌科进行治疗。

预防大于治疗！在生活中，最基本的是保证合理、均衡、全面的饮食，科学运动，适量补充钙、多种维生素和矿物质，有助于骨钙代谢的正向平衡，积极预防骨质疏松。

（郸城县中心医院骨一科 晋大彬）