高血脂是指血清中胆固醇TC、甘油三酯TG、低密度脂蛋白LDL过高和血清高密度脂蛋白HDL过低的一种全身脂代谢异常。那么高血脂的症状是什么？高血脂有哪些危害？日常生活中如何预防高血脂？有哪些生活方式上的建议？接下来我们一起来看看吧。

高血脂的症状是什么？

正常情况下，成人血甘油三酯含量为0.22～1.2毫摩尔/升，胆固醇含量为3.12～5.20毫摩尔/升。在血脂增高的初期一般无明显症状，患者可以正常进食和生活，但长期的高脂血症可以造成一些系统和脏器的病变，产生相应的表现：

1、肥胖：约有2/3的高脂血症患者体重超标。

2、动脉粥样硬化：由于脂质代谢异常影响到血管内皮细胞的营养摄取，造成血管内膜损害，脂肪组织很容易沉积在血管内膜下层。久而久之，血管内膜发生溃烂、硬化、形成血栓，这是心脑血管病的病理基础。

3、脂肪肝：当血脂过高时，超出了肝脏代偿能力。就会使大量脂肪沉积在肝内，形成脂肪肝，进一步发展还会损害肝细胞，造成肝硬化。

4、血黏度增高：由于高血脂会造成血中乳糜颗粒增多，导致血液黏度增加，血流速减慢，很容易堵塞小血管，是血栓形成的高危因素。

高血脂有哪些危害？

大量研究资料表明，引起脑卒中、冠心病、心肌梗死等一个重要因素就是高血脂。由于血浆中的脂肪素含量过高，还有可能导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

日常生活中如何预防高血脂？

1、多食用高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。

2、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究说明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。

3、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食用油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量

老年人的基础代谢率降低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人更应严格控制高脂肪高胆固醇能量的摄入。

5、适当运动，合理饮食、精神愉悦

每位患者都应该适当运动和饮食控制，高脂血症患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、经常熬夜、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

高血脂的发生与日常的饮食以及生活习惯都有着密切的关系，特别是日常生活不规律，喜欢暴饮暴食以及长期食用脂肪油量较大的人群，应该提高警惕，对自己不良的饮食习惯进行改正，并且要积极参加户外锻炼，预防高血脂带来的并发症危害。

（民权县中医院心血管二科 石丰富）