落枕－－主要表现为颈部的活动受限，颈部活动时颈肩部某块肌肉剧烈疼痛，严重的患者能明显感到颈部僵硬。和以下4个原因有关：

一、睡姿不当。

睡觉时颈部长时间处于过度偏向一侧的状态，颈部的肌肉也因为长时间的拉伸而变得紧张、痉挛，甚至形成静力的损伤，导致局部小关节的紊乱，以至于转头时疼痛剧烈。

二、枕头不合适。

枕头的过高或过低，过软或过硬都可能导致颈部原有的生理曲度受到改变。

三、颈肩部受寒。

中医认为“寒主收引”，当颈部两侧的经筋受寒时会收缩，经筋的收缩会导致筋出槽，骨出缝，同时经筋的痉挛也会影响气血的运行，导致颈肩部经筋失于濡养，引起疼痛。

四、颈部的外伤或活动不当

颈部外伤和颈部突然暴力的活动都有可能导致颈椎小关节的紊乱，从而引发落枕。

那么如果发生了落枕我们该怎么办呢？

两个居家缓解落枕方法

居家一般没有特别好的办法治疗“落枕”，可以通过以下两个方法适当缓解病情。

1.颈肩部热敷，通过局部的热敷可以放松颈肩部的肌肉，如果是受寒引起的，也可以起到驱寒的作用。

2.通过颈肩部功能锻炼操进行颈肩部肌肉的拉伸放松相关肌群。

三个预防落枕的方法

1、枕头的要求因人而异，选择软硬程度和高度合适，睡眠时能让颈椎保持一种放松状态的枕头。

2、注意颈部保暖，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，预防颈肩外露受风导致落枕。

3、长时间低头，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。因此要适当进行颈部肌肉锻炼或拉伸。

四个中医疗法可治落枕

一、推拿手法治疗

可以加快局部的血液循环，促进炎症介质的吸收，肌肉得到放松后症状也会随之好转。

二、针灸治疗

通过针灸对经络腧穴的刺激，可以疏通颈肩部循行的经络，经络畅通后症状会随之减轻。

三、拔罐治疗

通过刺激颈肩部循行的经络来调节局部的经气，起到疏通经络止痛的功效，疼痛剧烈或瘀血较明显者还可以配合刺络放血加拔罐的方法。

四、中药口服治疗

主要通过辨证治疗，方药一般通过祛寒、解肌、柔筋、活血化瘀、行气止痛的药物组合在一起进行治疗。

温馨提示：“落枕”不一定是颈椎病的先兆，但是有一种颈椎病叫“颈型颈椎病”，这个类型的颈椎病很多表现跟“落枕”相像，甚至表现为“习惯性落枕”，所以如果出现“落枕”请及时就诊，避免延误病情。

（郑州大学附属郑州中心医院康复医学科 王景信）