糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病。患糖尿病后会长期处于高血糖的状态，会导致各种组织（尤其是眼、肾、心脏）的慢性损伤及功能障碍，对人体有巨大的危害。下面我们一起来学习一下糖尿病的预防和治疗方法。

一、糖尿病的预防

1、一级预防（病因预防）

糖尿病的出现虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。正确进行饮食疗法并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生。

现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

  2、二级预防（临床前期预防）

定期检测血糖，尽早发现无症状性糖尿病。应将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

凡有糖尿病的蛛丝马迹，如：皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。

  3、三级预防（临床预防）

目的是预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，减少伤残和死亡率。

糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性并发症加强监测。

二、糖尿病的治理方法

1、积极治疗

服药物治疗：可通过口服药物（磺脲类药物、双胍类降糖药、α－葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂、格列奈类胰岛素促分泌剂等）等进行治疗，但是药物都具有副作用，一定要在医生指导下，根据患者的身体状况进行用药。

胰岛素治疗：胰岛素制剂有动物胰岛素、人胰岛素和胰岛素类似物，胰岛素的主要不良反应是低血糖症。

2、养成健康的饮食习惯

控制总热量：特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制。

高纤维饮食：多吃一些芹菜、菠菜、西兰花。

饮食清淡：“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食。

补充鱼油：每天补充适量的鱼油可以改善体重超重者的胰岛素分泌，减少他们患2型糖尿病的可能性。鱼油中的不饱和脂肪酸还可以促进血液的循环，可减少动脉粥样硬化、脑血管等疾病的发生。

3、定期检测血糖

中老年人都应该定期检测血糖，如果感到皮肤异常、视力不佳、多尿、白内障等，都要及时检测血糖，从而尽早诊断，做到早发现、早诊断、早治疗。

4、控制体重：避免肥胖和超重

糖尿病患者，很多都跟肥胖相关，专家解析要从体重指数和腰围来衡量一个人的肥胖程度。要做到既要关注血糖，也要关注患者在治疗过程当中体重的变化。

5、合理运动

合理运动可改善身体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高功能能力和生活质量；运动的强度和时间长短应该根据个人的总体健康状况来决定，运动形式可多样性，如散步、快走、体操、太极拳、跑步、游泳等。不过，运动前应仔细检查有无糖尿病并发症，在医务人员的指导下制定运动方案。

[河南（郑州）现代医学研究院中医院内科 司晓萌]