根据相关数据显示，我国60岁以上人群患有颈椎病的概率高达80％，老年人群成为颈椎病主要侵犯的对象，但是近年来“低头族”们也承受着颈椎病带来的不适感，颈椎病早已经不是老年人的特有病，越来越多的年轻人也因此中了招！由于颈部的不适感会严重影响我们的工作和生活，大家迫切想要知道纠正颈椎病的方法，一般来说根据临床经验发现，越早接受康复治疗，效果越好。但是你找到正确的康复治疗方法了吗？你会在琳琅满目的治疗方法中进行选择吗？快来试试这几种方法。

康复治疗是指通过一系列的康复措施，帮助患者减轻颈椎的不适感，恢复颈椎的功能，患者可以根据自身情况，在以下几种方法中做出选择：

1姿势纠正疗法，这是最简单的康复方法。颈椎病的发生与不良的姿势有关，例如机体长时间保持低头状态，或者保持同一姿势玩手机、电脑等，易引起筋膜以及肌肉的劳损而发生骨质增生。因此颈椎患者群应该根据自己的实际情况对不良的姿势进行纠正，例如避免长时间处于同一姿势、避免长时间低头玩电子产品等。

2牵引疗法，这种方法是利用外力拉伸颈椎，使颈椎间隙增加，从而减轻颈椎病的症状。长时间坚持进行能够有效缓解颈部肌肉的痉挛，有利于筋膜、神经根、肌肉以及脊髓等组织的炎性水肿消退和吸收。但是如果神经根已经发生压迫，是否可以进行牵引治疗应该听从医生建议。

3物理治疗，超声波治疗是常用的物理治疗手段，可以促进血液循环，松弛紧张的肌肉，缓解疼痛。每次治疗时间为10分钟—20分钟，每天1次—2次。

4中医治疗

中医治疗已经成为众多颈椎病患者青睐的康复治疗方法，主要包括以下几种：（1）针灸，运用针刺刺激人体的脉络和穴位，调节人体的气血运行，缓解颈椎病的症状。同时配合相应穴位的刮痧、拔罐等，效果更佳。（2）推拿按摩，通过手法按摩颈椎周围的肌肉和筋骨组织，放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解颈椎病的症状。（3）中药治疗，通过中草药的药理作用，减轻颈椎病的症状，改善颈部肌肉的疼痛和僵硬。常用的中药有白芍、防风、川芎等。（4）理疗仪器：采用中医理论与现代技术相结合的治疗方法，如艾灸、拔罐、推拿等，可以改善颈椎的气血循环，缓解颈椎病的症状。需要注意的是，在进行中医治疗时，需要到正规的中医机构就诊，中医治疗需要长期坚持，不可急功近利，才能取得良好的疗效。

你是否也因颈椎病而感到困扰呢？根据颈椎病的实际情况，可以在上述康复治疗方法中做出选择。需要注意的是，颈椎病的康复治疗方法是综合性的，需要综合运用多种方法，达到治疗的最佳效果。

（郑州大学第一附属医院河医院区、康复医学科 宋斌）