有人将生命比喻成一场伟大的独奏曲，机体心脏的跳动就是生命的琴音，它不仅是多器官营养物质和能量的供应来源，也是生命不息的关键。近年来，人们的生活方式发生了很大的改变，长时间的暴饮暴食、高压力的生活和工作，成为心血管疾病发生发展的重要因素，其中冠心病就是其中之一。大家几乎都知道冠心病，但是真的了解它吗？知道生活中如何预防疾病发生吗？这几点一定要了解！

1什么是冠心病？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。根据其名字我们就能知道，疾病是指机体的冠状动脉发生粥样硬化而引起的病变，这种病变的发生与脂质代谢不正常有关，导致动脉内壁上有脂质的沉着，长时间形成类似粥样的白色斑块。机体的动脉管腔因为板块的增多会造成动脉腔狭窄，由于血液的正常循环受到影响，机体发生心脏缺血的概率会显著上升。疾病虽然会发生于不同年龄段的人群中，但是有如下特点的人群冠心病的发生率会显著上升，例如年龄45岁以上的男性，或者是年龄在55岁以上以及绝经后的女性；生活中伴有吸烟、酗酒等不良生活习惯的人群；患有糖尿病、高血压、痛风等慢性疾病的人群。

2预防冠心病发生的方法

对于疾病的预防应该从饮食、运动以及监测病情变化等方面着手：

（1）戒烟限酒，无论是预防冠心病还是其他心脏疾病，戒烟限酒都是关键。因为烟草中的有害物质将能够增加心肌梗死以及中风等疾病的发生风险；其次大量饮酒将增加心脏负担，不利于疾病的管理，甚至造成相反作用。

（2）管住嘴，主要以控制脂肪，降低高脂血症发生率为主。因此饮食上少吃饱和脂肪类食物，例如动物脂肪；三餐中增加蔬菜、粗杂粮以及全谷物食物的摄入量；严格限制食盐的摄入量，尤其是要注意调味品的食盐量；注意少吃富含反式脂肪的食物，例如人造奶油和人造黄油等。

（3）多运动，定期、规律、符合身体素质的运动将成为延缓疾病发展、降低并发症发生概率的重要手段。因此可以根据自己的年龄、喜好以及体质选择适应的低、中等强度运动，每周至少进行150分钟，为了增加运动的依从性。可以设置每天要完成的运动目标。

（4）确保有充足的睡眠，对于工作压力大的人群来说，很难做到每天都能有充足的睡眠时间，但是，7至8小时的睡眠能够降低冠心病等心血管疾病的发生风险。因此建议调整好睡眠时间，尽量不要熬夜。

（5）做好疾病管理，老年人是冠心病主要侵犯的对象，对于大多数老年冠心患者群来说，多伴有不同严重程度的慢性病，例如糖尿病、高血压、高脂血症等，因此生活中应该加强对血糖、血压及血脂指标的监测，将其控制在合理范围内。

冠心病离我们并不遥远，但是有效的预防措施是维护心血管健康的关键，因此快行动起来吧！

（荥阳市人民医院心血管内科 秦清雨）