肾脏是人体的重要器官之一，肾脏疾病是一种严重危害人类健康的常见病，目前慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年上升趋势，据估计，全球约有八亿五千万人患上由各种原因导致的肾脏疾病，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后，又一直接威胁人类健康的重大疾病。由于肾病早期无明显症状，因此很多人察觉出问题时，病情已经发展到很严重的程度了。那么，在平时生活中我们该如何预防肾病呢？

很多肾病发现已是晚期

肾脏主要作用就是把血液中多余的“垃圾”过滤，再以小便形式排出体外。因此，当肾功能减退，身体内多余的水、废物无法排出，就会造成少尿、水肿、肌酐升高等问题。而且，肾脏具有强大的代偿能力，当肾脏损害较轻时，不易引起大家察觉；而当身体出现明显不适时，肾脏损害已经比较严重了。所以，很多患者刚查出肾病即是肾病晚期。

肾脏损伤会有这些征兆

肾脏发生损伤的时候，会出现一些指标的异常。

1. 尿成分出现异常，比如尿中出现微量白蛋白增加，尿中出现蛋白尿或者血尿等。

2. 影像学的检查也会发现异常，比如B超检查发现异常。

3. 肾脏的组织学检查，通过显微镜观察如果发现肾脏组织病理异常，这些都提示肾脏出现了损伤。

如果出现以下表现，需要及时就医

1. 肿：比如出现浮肿，包括腿的浮肿、面部的浮肿。

2. 尿变色：出现尿的颜色改变，特别是浓茶色、发红的尿液；出现排尿困难、尿频等表现。

3. 乏力：严重肾脏病会出现无力、疲乏、恶心、呕吐、不想吃饭等表现，如果影响了心脏，还会导致呼吸困难等。

而对于肾脏疾病，早发现、早干预是关键，大家只要做到以下三点，可以远离肾脏疾病。

一、远离肥胖，保持良好的生活习惯

肥胖严重地威胁着人们的肾脏健康。肥胖会显著增加患有糖尿病和高血压的风险，而糖尿病和高血压是慢性肾脏病的重要致病因素之一。除此以外，肥胖还会加重肾脏的工作负担、加快慢性肾脏病进展，甚至导致终末期肾脏病。因此，大家应该“管住嘴”，避免吃高脂、高糖、高热量食物，平时多运动，控制体重。 需要提醒的是，吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食都容易使人患上糖尿病、高血压、高血脂等，进而引发慢性肾脏病。据调查报道，长期饮酒，容易造成尿酸高，引发肾功能损害，有时还会被误诊为痛风，从而耽误治疗。

二、多喝水，保持清淡饮食

多喝水、多排尿有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，可以减轻肾脏的负担。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度随之就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。此外，对于慢性肾病患者来说，正确的低盐饮食相当重要。据权威医学机构报道，钠摄入过多会造成高血压，从而加重心脏负担，建议慢性肾病患者要少食或不食含盐丰富的食物，如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品；限制使用含食盐或其他含钠高的调味品，如酱油、醋、味精等。总而言之，应多吃天然食品，少吃加工食品。

三、合理用药，非处方药不要乱吃

不要经常服用非处方药中的某些常见药物，如布洛芬等非甾体类抗炎药，如果经常服用会导致肾脏损害。如果你的肾脏是比较健康的或者仅是在紧急情况下服用，这种药物可能不会构成重大危险，但如果是用来治疗慢性疼痛，如关节炎或背部疼痛，这时你就需要向医生寻求帮助，以期找到一种减少痛苦但又不增加肾脏病风险的药物。

除了以上几点之外，大家还要定期体检。很多人平时不重视体检，容易导致小病拖成大病。尿检能够准确地反映肾功能的状况，因此建议大家定期做尿常规检查，及时发现病情、尽早治疗。 

目前由于公众对肾脏疾病常识知之甚少，从而导致没有引起足够的关注和重视，所以加强对肾脏疾病健康宣教是十分必要的，并且对于肾脏疾病的防治具有重要意义，肾脏疾病、重在预防，希望以上的科普内容对大家能有所帮助。

（河南省滑县人民医院肾病内科 田晓杰）