现代人越来越注重运动健身，但随之而来的运动损伤问题也越来越普遍。运动损伤包括肌肉拉伤、韧带劳损、滑膜炎等多种类型，严重的甚至需要手术治疗。而中医中药防治运动损伤就具有一定的特色，可以帮助运动爱好者减少运动损伤的发生，促进身体的康复。下面我们就来一起了解一下中医中药是如何防治运动损伤的。

一、中医防治运动损伤的理论基础

中医学认为，人体的运动功能是由筋、骨、肌、腱等组织协调作用的结果。这些组织在运动过程中，需要不断地向外释放能量，消耗体内的营养物质。因此，在进行运动训练时，如果不能适应身体的需求，就会导致运动损伤的发生。

中医认为，运动损伤的发生与身体的气血失调、经络瘀滞、脏腑功能失调等因素有关。因此，防治运动损伤需要从多个方面入手，包括调节身体的气血运行、促进经络畅通、改善脏腑功能等。

二、中医防治运动损伤的特色方法

1.中药外敷：

中药外敷是一种将中药制成药膏或贴敷于皮肤表面的疗法。在防治运动损伤时，中药外敷可以直接作用于受伤部位，促进局部的血液循环和代谢，缓解疼痛和肿胀。例如：

（1）肌肉拉伤

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，常见于跑步、篮球等高强度运动。在防治肌肉拉伤时，可以使用桂枝芍药散加减配合川芎等中药制成药膏外敷患处，有助于舒筋活血，促进肌肉康复。具体方法如下：

选择桂枝、芍药、川芎等中药，按照一定比例配制成药材。将药材加入适量的水中，煮沸后再煮10分钟左右，待药液浓缩至一定程度后，关火。将药液倒入容器中，放置冷却至适宜的温度。涂抹于肌肉拉伤处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。使用绷带等物品固定药膏，保持数小时至一夜，再用温水清洗干净。

（2）肌腱损伤：中药外敷可选用当归、川芎、红花、桃仁等中药制成药膏，涂抹于患处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。然后使用绷带等物品固定药膏，保持数小时至一夜，再用温水清洗干净。

(3）骨折：中药外敷可选用桂枝、熟地、红花、黄芪等中药制成药膏，涂抹于骨折处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。

(4)关节扭伤：中药外敷可选用红花、川芎、肉桂、丹参等中药制成药膏，涂抹于关节扭伤处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。

（5）滑囊炎：中药外敷可选用秦艽、苍术、白芷、广藿香等中药制成药膏，涂抹于滑囊炎处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。

（6）骨质增生：中药外敷可选用紫背天葵、白芷、桃仁、当归等中药制成药膏，涂抹于骨质增生处，轻轻按摩患处，使药液渗透到皮肤内部。

2.针灸疗法：

针灸疗法是一种通过刺激穴位来调节人体内部环境的疗法。在防治运动损伤时，可以选择一些与运动相关的穴位进行针灸，如足三里、肝俞、肾俞等。这些穴位可以改善身体的气血运行，促进局部的代谢和修复。

例如：

（1）跑步伤：针灸疗法可以通过刺激胫骨前、外侧踝等穴位，缓解跑步伤引起的疼痛和肿胀。或者使用艾灸等方法进行热敷。

（2）关节炎：针灸疗法可以通过刺激曲池、足三里、阳陵泉等穴位，促进气血畅通，缓解关节疼痛和肿胀。或者使用拔罐等方法进行疏通。

3.中草药汤剂内服：

草药汤剂是一种将中药配方煎煮成汤剂后服用的疗法。在防治运动损伤时，可以根据不同的病情选择不同的中药配方，如加减四君子汤、桂枝芍药知母汤、逍遥散等。

例如，对于韧带劳损，可以选择逍遥散配合当归、桂枝等中药，有助于补益气血，促进韧带的修复。

4.中医按摩复位：

是一种通过手法按摩和调整骨骼关节位置的疗法。对于运动损伤，中医按摩可以缓解疼痛和肿胀，促进身体的康复。

1.按摩局部软组织：按摩能够改善局部血液循环，促进新陈代谢，增加营养物质的供应，从而促进软组织的修复和恢复。

2.调整骨骼关节位置：对于骨骼关节错位或者脱位的情况，中医按摩可以通过手法调整骨骼关节位置，使其恢复正常，缓解疼痛和肿胀。

3.改善气血运行：中医按摩还可以通过按摩经脉穴位，调节气血运行，促进全身的血液循环和代谢，从而加速身体的康复。

除了中药外敷、针灸疗法和按摩复位，中医还有其他方法可以治疗运动损伤。

5. 中药熏洗：

是一种将中药制成药汁或药液后，用水蒸气将其挥发到室内，达到治疗作用的疗法。在治疗运动损伤时，中药熏洗可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，增加营养物质的供应，从而促进软组织的修复和恢复。中药熏洗可选用艾叶、丁香、薄荷、白芷等中药制成药水，加入温水中浸泡患处，或者使用热毛巾敷在患处，每次持续20—30分钟。中药熏洗具有温通经络、祛风散寒、活血化瘀等作用，适用于肌肉拉伤、韧带损伤、跑步伤等。

6.贴敷疗法：

是一种将中药制成贴剂，贴于患处进行治疗的疗法。在治疗运动损伤时，贴敷疗法可以直接作用于受伤部位，促进局部的血液循环和代谢，缓解疼痛和肿胀。贴敷疗法可选用秦艽、苍术、白芷、广藿香等中药制成贴敷，贴在患处，保持数小时至一夜，每日更换。贴敷疗法具有温通经络、祛风散寒、消肿止痛等作用，适用于滑囊炎、骨质增生等。

7.艾灸及其热敷：

（1）艾灸：是一种通过燃烧艾草对特定穴位进行温热刺激的疗法。艾灸可以促进气血运行，加速新陈代谢，缓解疼痛和肿胀，促进组织修复。艾灸适用于肌肉拉伤、关节炎、滑囊炎等疾病。

使用方法：选择艾条或艾叶，点燃后将其放在距离皮肤约3—5厘米的距离处，在需要治疗的穴位上进行熏灸。每次熏灸时间为15—30分钟，每日可进行2—3次。需要注意的是，熏灸时要避免烫伤皮肤，并保持艾条或艾叶的清洁卫生。

（2）热敷：是一种通过外部加热的方式来缓解疼痛和肿胀的疗法。热敷可以促进局部血液循环，增加组织代谢，缓解疼痛和肿胀，促进损伤部位的恢复。热敷适用于肌肉拉伤、韧带损伤、跑步伤等疾病。

每使用方法：每次热敷时间为15-30分钟，选择热水袋或热毛巾等物品，将其加热后放在需要治疗的部位上进行日可进行2-3次。需要注意的是，热敷时要避免烫伤皮肤，并保持温度适宜。

8.饮食调理：

中医中药饮食调理可以通过调节营养摄入和食物的性味，达到防治运动损伤的目的。以下是一些常用的中药饮食调理方法：

（1）补益食品：在进行高强度运动时，身体需要消耗大量的能量和营养物质。因此，补益食品是非常重要的，可以提供足够的营养和能量支持身体的运动功能。常见的补益食品有枸杞、红枣、桂圆、燕窝、花胶等。

（2）活血化瘀食品：运动损伤后，局部会出现疼痛、肿胀、淤血等症状，需要及时活血化瘀。常见的活血化瘀食品有黑豆、红花、桃仁、川芎、当归等。

（3）抗炎食品：运动损伤后，局部会出现炎症反应，需要及时抗炎。常见的抗炎食品有姜、洋葱、紫苏叶、菊花等。

三、中医防治运动损伤的临床应用

中医中药防治运动损伤已经得到了广泛的应用和推广。例如：

1.在2018年亚运会上，中国国家队就曾经使用中医中药的方法来预防和治疗运动损伤。

2.中国女子排球队主攻手朱婷：在接受采访时，朱婷曾提到自己遭遇过膝盖和脚踝的运动损伤，在康复过程中使用了中药熏洗和针灸等中医疗法。

3.中国男子羽毛球运动员谌龙：在参加2019年全英羽毛球公开赛前，谌龙因为左膝肌肉拉伤缺席了多项比赛。在接受采访时，他透露自己在康复过程中使用了中药熏洗和针灸等中医疗法。

此外，中医中药防治运动损伤也被运动爱好者们所接受。例如，有些马拉松选手在比赛前后会使用中药贴敷或者针灸疗法来保护身体，预防运动损伤的发生。

总之，中医中药防治运动损伤具有一定的特色，可以从多个方面入手，帮助运动爱好者减少运动损伤的发生，促进身体的康复。但需要注意的是，中医中药防治运动损伤需要在专业医师的指导下进行，遵循医生的建议和操作要求，以免出现不良反应。

（巴彦淖尔市中医医院药剂科 王慧）