如果说人体什么器官最重要，那么非心脏莫属，它负责人体全身供血供氧，是人体各种生命活动的根本。但是现在很多人，有众多的不良习惯正慢慢地摧残着心脏健康，最终引发心脏病，危害患者生命健康。究竟什么是心脏病呢？患上心脏病，身体又有哪些异常表现？如何预防心脏病呢？一起来了解一下。

什么是心脏病？

心脏病是一系列心脏疾病的总称，包括有冠心病、高血压性心脏病、先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎等，其中冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。它是由于患者高血脂导致心脏冠状动脉脂质沉积形成斑块，引发血管腔狭窄，心肌供血受阻；高血压性心脏病是指患者血压长期处于较高水平，持续对心脏造成伤害，导致心肌肥厚、心室扩大，最终会引发心力衰竭；先天性心脏病是患者在胚胎发育期间，由于众多原因影响，导致心脏发育障碍或异常所引发的心脏疾病；风湿性心脏病属于自身免疫疾病，主要是由A组溶血性链球菌感染引发，表现为风湿热活动下急性或反复发作的心脏瓣膜病；心肌炎则较为常见，多由病毒感染引起的心肌炎症性疾病，主要表现为心律不齐，有时无症状，病情严重的会引发心力衰竭。

心脏病是常见且严重的疾病，高发于老年人，死亡率很高。

该如何预防心脏病的发生呢？

1、保持体重

为了预防心脏病，我们首先要做的就是保持体重。超重或肥胖是心脏病发病的重要危险因素。研究表明，体重指数（BMI）超过25的人比BMI在18.5-24.9之间的人更容易患心脏病。此外，体重超标也会增加血压、血脂和血糖等指标，这些指标都是心脏病发病的危险因素。因此，为了保持体重，我们可以通过饮食和运动来控制体重。饮食上应该控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，并尽量减少摄入高热量的食物，如糖果、油炸食品等。在运动方面，应该定期锻炼，以每天30分钟的低强度运动为宜，比如慢跑、散步、游泳等，这样可以帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的目的。

2、戒烟戒酒

预防心脏病的最佳方式是戒烟戒酒。吸烟和饮酒是心脏病的主要危险因素，它们可以增加心脏病的发病率。吸烟会导致血管硬化，并增加血液中的胆固醇水平，从而增加心脏病的风险。而饮酒会导致血压升高，从而增加心脏病的发病率。戒烟可以帮助血管恢复正常的弹性，从而降低心脏病的风险。而戒酒可以帮助降低血压，从而降低心脏病的发病率。

3、保持良好心态

要保持良好的心态，面对生活中的各种问题，要学会理智处理，不要发脾气，也不要长期抑郁，这样可以减少情绪波动，减少心脏病的发生。要保持良好的生活习惯，如适当的运动，保持身体健康，每周至少运动3-5次，每次20-30分钟，运动可以增强心脏的功能，预防心脏病的发生。

4、积极治疗及控制心脏病的诱发病症

积极治疗及控制心脏病的诱发病症，首先要做的是改善生活习惯，减少吸烟、限制饮酒、增加锻炼和改善饮食习惯。建议患者每日进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少3次。此外，建议患者每天进行低强度的静态运动，如拉伸、深呼吸、瑜伽等。应根据患者的病情，合理使用药物治疗，如降压药、血脂调节药等。此外，患者应定期检查血压、血糖和血脂，以便及时发现病情变化，及时采取有效措施。

5、养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯对于每个人的健康和学习是非常重要的，它可以让我们更好地发挥自己的潜力，让自己更加健康。我们应该每天保持固定的作息时间，不管是学习还是休息，都应该按时完成，这样可以让自己更加有规律，也可以让自己更有效率。我们应该每天保持充足的睡眠，睡眠对于我们的身体和大脑来说是非常重要的，它可以让我们更有精力去学习，也可以让我们更好地发挥自己的潜能。

日常生活中我们要注意远离引发或加重心脏病的不良习惯，如饮食不均衡、缺乏睡眠、缺乏运动、情绪控制不良、抽烟、酗酒等，以保证心脏健康。

（郸城县中医院内一科 王丽）