当医生告诉你：你的脖子直了。你当时内心一定是这样的（这个庸医，谁的脖子不是直的）。其实，老话总结的好：

三抬四翻六会坐，七滚八爬周会走。这都是小宝宝在默默练

就颈椎前凸，胸椎后凸和腰椎前凸这样优美的S脊柱曲线，

这样的曲线对于人体结构和功能有重要的作用。

其实，颈椎前凸是人类进化最完美的表现，前凸的颈椎有更大幅度的活动度，给头颅及五官的功能增加更多可能性，我们可以轻易地看到脚下的路，另外颈椎前凸有利于颈椎两侧椎动脉向脑部平稳供血。

但是，从吃奶就开始努力练就的完美颈椎前凸，却被你自废武功了。到底是怎么回事呢？这要从颈椎及周围结构说起。

把我们的脖子比作弓，前凸的颈椎似弓臂，后方的肌肉韧带就似弓弦，当我们因为伏案工作，低头看电子产品时间过长，长时间开车，葛优躺或者睡觉时枕头过高等使用不当就会导致后方肌肉韧带过度疲劳损伤，颈椎前凸不能维持，继而变直，甚至反弓，出现颈背部疼痛，椎间盘突出，神经根及脊髓受压迫损伤，出现四肢麻木无力；颈椎两侧椎动脉不能平稳供血，出现头疼头晕等不适。

有人提出疑问了，我的工作就是坐办公室，需要长时间伏案；还有人说，我的工作需要用电子产品，需要长时间低头，真的没办法啊。

其实，我们可以把锻炼融合在工作中，比如伏案20-30分钟就做30秒-1分钟颈椎操，低头看电子产品10-15分钟就抬头活动一下颈椎，目的是让牵拉的肌肉韧带喘口气，通过锻炼增加颈椎周围肌肉韧带的强度，更有利于对颈椎的保护作用。有人常问按摩等理疗能不能治疗颈部疼痛？当然可以缓解，但是治病要治本，尽量减少诱因，加上主动的肌肉锻炼是解决问题的根本。除此之外，睡觉时要选择合适高度的枕头，一般是自己拳头的高度，并放于颈部的后方，而不是头部后方，早期大部分人反映枕头放于颈部后方导致睡不着，其实这很正常，长期的习惯不容易一下子改掉，可以睡觉前先躺床上预演20分钟，每天再逐步增加时间，通过“脱敏疗法”逐渐改变习惯。

（河南省人民医院脊柱脊髓外科 张新胜）