我国现在有大量的高血压患者，几乎可以说，每四个成年人中，就有一个人会伴随有高血压。还有一个较为严峻的事实是，相关的统计数据显示，在比例如此之高的高血压患者之下，有相当一部分群体甚至还不知道自己已经患有高血压。因为很多的高血压患者可能暂时还没有表露出非常明显的症状表现，再加上也没有定时测量血压的习惯，甚至在患有高血压的几年甚至更长的时间里，都毫无所觉。当然也有部分高血压群体可能觉察到了某些端倪，但是及时发现后，也毫不在意，自认为没有症状表现就没有多大的危害。但是真的是这样吗？恰恰相反的是，高血压对人体的伤害是潜移默化的，在个体觉察不到的地方持续发力，直到最终爆发的那一天，就有可能成为危及生命的巨大危害。所以我带大家走近高血压，为大家讲述一下，关于高血压，那些我们应该知道的事。

一、高血压的危害

高血压属于全世界具有最高发病率的一种非传染性慢性疾病，全世界大约有13亿的高血压患者，且发患者数还在不断增加，对人类的健康非常不利。高血压是一种持续血压水平过高的全身性疾病，会导致心脏病、中风、肾功能衰竭和血管瘤等比较严重的疾病，是一种以动脉压升高为特征，患者的血管、心脏、肾脏及脑等多个器官会出现器质性改变或者功能性改变，具有较高的致残率和致死率，对高血压患者和社会造成极大的经济压力和精神负担。大部分高血压患者当血压水平升高时，会出现头晕、心悸和头痛等情况，部分患者会直接出现由于高血压并发症而导致的相关症状，例如气短、眼底出血、水肿和乏力等症状。研究发现，如果高血压患者的舒张压每下降5 mmHg或者收缩压每下降10 mmHg，脑卒中的发生风险会下降35 %，死亡风险会下降10%~15 %，心力衰竭的发生风险会下降40 %，冠心病风险会下降20 %。高血压尽管在发病时悄然无声，但是却是可以有效预防和有效控制的。如果可以将血压水平控制达标，就能有效减少高血压并发症的发生。

二、高血压的预防

1、保持健康体重

保持健康的体重是预防高血压的关键措施之一。肥胖是导致高血压的主要原因之一。因此，肥胖的人应该控制饮食，减少高热量、高脂肪和高盐分的食物摄入，并增加新鲜水果和蔬菜的摄取量。此外，每天适当进行运动，例如慢跑、散步等，也是非常必要的。

2、降低盐分

降低盐分摄取量可以有效地减少高血压的发生率。对于大多数成年人来说，每天的盐分摄入量不应超过6克。如果您已经处于高血压危险群体中，那么每天的盐分摄入量应限制在3克左右。

3、戒烟限酒

保持健康的生活方式，避免过度饮酒和吸烟，是预防高血压的重要步骤。对于那些喜欢喝酒的人来说，每天应限制饮酒量，每周不超过10个单位。而对于吸烟者来说，应尽快戒烟，因为吸烟会对人体的血管功能产生负面影响。

4、定期体检

定期检查血压是预防高血压的至关重要的措施。即使没有出现任何高血压症状，也不应忽视定期检查血压的重要性。特别是对于那些有高血压家族史或患有糖尿病等疾病的人来说，更需要加强血压检查。一旦发现自己存在高血压的风险，应该立即采取预防和治疗措施，以避免进一步恶化健康状况。

（郸城县人民医院心血管内科 胡大山）