从中医学角度来看，人体是一个很奇妙的系统，气、血、津液、脏腑相互协调运作，仿佛一个24小时的工厂，直至生命的尽头。而人体也像机器，需要时常保养才能保持一直健康，不然时间长了总会有某处零件坏掉的时候。就像人的性格十分活泼、高冷、温柔、胆怯、暴躁……一样，人体也分为不同的体质类型，根据辨证不同的体质，饮食、锻炼、用药都会有所不同。下面就带大家了解不同体质分别该如何进行调养。

1、平和体质：

体质特征：身体状态好，饮食规律，睡眠时间充足，性格比较外向，个人适应能力较强，这类人一般不经常生病。

调养方式：调和阴阳治未病。保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少食生冷、油腻，平时可以进行适当的体育运动，比如打球、散步、慢跑等等。

2、气虚体质：

体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

调养方式：补中益气。通过适当的运动与改善饮食，来帮助身体补中益气、健脾和胃，从而增强体质。饮食上，平时可以多吃一些大枣、桂圆、蜂蜜等。

3、湿热体质：

体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便黏滞不爽解不尽。

调养方式：清热利湿：在饮食上少吃油腻、湿热、糖分较高的食物，多吃一些清淡、甘寒的食物。比如绿豆、菠菜、芹菜等等。平时多运动，帮助身体内水液代谢，但是也要避免剧烈的运动。

4、阴虚体质：

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

调养方式：滋阴降火。平时避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。少食性温燥烈的食物，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等滋阴降火。

5、气郁体质：

体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

调养方式：疏肝解郁。多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。经常按摩四开穴，气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。

6、阳虚体质：

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

调养方式：温阳补气。不要熬夜；熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可多吃甘温、益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，另外阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。

7、痰湿体质

体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

调养方式：化痰利湿。饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。平时可以多按摩一下腹部，促进脾胃功能运行。

8、血瘀体质：

体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。

调养方式：活血化瘀。可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。平时可以进行刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

9、特禀体质：

体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强，身体出现过敏反应。

调养方式：固表养血祛风。饮食要清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

（郏县人民医院内分泌科 董录侠）