更年期的症状及调理方法
2023-5-3 来源:医药卫生网 - 医药卫生报 浏览:次 【查看证书】更年期是自然绝经前后的生理阶段,是从生殖期到老年期的过渡阶段,是衰老过程中的正常环节。多处于40~60岁之间,可分为绝经过渡期、围绝经期和绝经后期,在此年龄段的女性自然停经12个月后,可回顾性诊断为绝经。
一、更年期的症状表现
更年期症状表现有很多,像是潮热出汗、情绪剧烈变化、失眠易醒、骨关节痛等,更年期女性一定要注意学会放松心情,梳理自己的情绪,家人也需要理解,多沟通交流,帮助分担,这样可以改善更年期的这些症状,帮助顺利度过这段时间。
1、潮热出汗
这种现象一般在绝经过渡早期就会出现,可能总是觉得闷热,特别容易出汗,出现潮热时,通常是从前胸向上涌至头颈,然后蔓延至全身,就像潮水一样,一阵一阵的发作,让人感觉皮肤有灼热感,但实际上并没有发热。
2、情绪剧烈变化
更年期的女人可能会性情大变,情绪容易失控,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,斤斤计较,喜欢乱发脾气,即使是鸡毛蒜皮的小事,也能和家人、朋友吵架,让人感觉难以相处,而且经常感觉十分焦虑、心神不宁、紧张、悲观、失望等,动不动要长叹一口气,还常常无法从小事中走出来。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠质量不好,经常失眠,有时候躺床上几个小时睡不着,有时候躺一晚上也睡不着,即使睡着了也很容易醒来,醒来后难以入睡,或者再也睡不着,而且经常是早醒。
4、骨关节痛
更年期女人体内的雌激素不断减少,体内的骨质流失加快,就容易出现缺钙的情况,引起骨关节痛,最易受累的关节为髋关节、膝关节、腕关节和椎关节,甚至是骨折、驼背、个子变矮等等,严重影响正常的工作与生活。
二、更年期的调理方法
更年期可以通过改善饮食、激素类药物、中医进行调理。
1、饮食调理
饮食上注意多喝豆浆,多吃豆类食品,包括豆腐、豆芽等,少进食辛辣、刺激性的食物,多补充蔬菜、水果,在短期内保持低盐、低脂饮食,可起到辅助性调节内分泌失衡的作用。需要注意的是,不要盲目进补,以免适得其反。
2、激素调理
进行性激素替代治疗,有效地延缓衰老,改善妇女更年期症状,促进睡眠,提高了生活质量。首先需要去医院做相关的检查,无性激素治疗禁忌的妇女,可以使用性激素替代治疗。
3、中医调理
去找中医面诊来进行辨证调理治疗,并且在医生的正确指导下服用相关药物。
患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可能持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,但不必过度焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪;多参加娱乐活动,丰富生活乐趣。注重人际关系的改善,及时排除心理障碍,以保持精神愉快、情绪稳定。饮食方面应适当限制高脂肪及含糖食物,少盐,不吸烟,不饮酒,多吃富含蛋白质的食物及水果和蔬菜。如果说能够坚持进行适度的锻炼的话,更年期可以更好地度过。
更年期是女性一生的必经阶段。它的存在是身体的自然选择,既来之则安之。既不要把它当作洪水猛兽,也不要小看更年期带来的身心健康问题。注意调整好自己的情绪,尽可能地保持一个比较平和的心态。如果感到任何的不适,一定要及时就诊。
(新密市第一人民医院妇科 樊松峰)