产后要注意细节恢复

1、及时排尿

自然分娩的产妇产后第一次排尿非常重要。一般产后6—8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。产妇若不习惯卧床排尿，可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。若排尿困难，可以打开水龙头，利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿。

2、尽早下床多走动

顺产的妈妈如果会阴部无裂伤，且身体没有其他不适，24小时后可站起来为宝宝换尿布，第二天起可在房间里慢慢走动，每天走2—3次，每次30分钟。虽然已经能下床走动，但第一次下床走动时要有人陪伴，以防头晕而摔倒，也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间，半个月后便可做些简单的家务。

3、细心呵护外阴

产后恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。

4、观察恶露变化

恶露一般持续3周，初期是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

5、勤换内衣内裤

产妇的汗液和乳汁容易弄湿衣服，而且产后头几天恶露较多，容易弄脏内裤，要做到天天更换，以免引起皮肤和私处感染。

6、让身体保持清爽卫生

一般情况下，若会阴部无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长。产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，加之恶露的产生及乳汁的溢出都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不刷牙，则会影响产妇心情，也容易滋生细菌。

7、房间要定期通风换气

有些妈妈遵循老一辈的月子观念，一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧地。别说风了，新鲜空气都进不到房间里。房间空气不流通，反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬，每天都要开窗换气，若风较大，妈妈和宝宝暂时离开房间避风，待新鲜的空气进入房间，关闭窗户后再回房间，避免吹风受凉。

8、适度摄取营养

坐月子期间适当进补，才能帮助身体快速恢复。女人分娩时消耗大，产后需要适当进补，要注意荤素合理搭配，保证足够的摄入量。饮食需以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物。

9、轻微运动预防生育性肥胖

只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲、用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。

在产后要注意身体的恢复，产妇也不适合过量地补充营养，需要做好日常的身体保养，这对大家的恢复来说，其实是很重要的一点。如果期间大家出现的一些小病症，也需要做好预防，可以帮助大家减少其中的危害。

（遂平县人民医院妇产科 魏新茹）