卵巢早衰是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退。表现为继发性闭经、不孕，常伴有夜间睡眠过程中出汗、失眠、记忆力减退等围绝经期症状。

一、卵巢早衰怎样调理

女性平时要注意好好保养卵巢，以防其功能出现衰退，从而给自身健康带来不利影响，如其中卵巢早衰现象对女性健康就非常不利，一旦出现卵巢早衰时，应及时调理。

1、按摩：卵巢早衰的女性可以每天睡前按摩小腹的位置，用手顺时针在腹上轻轻的打圈即可，每次2分钟。

2、艾熏：这个对卵巢保养也是有很大的好处的，卵巢早衰的女性可到医院进行艾熏，这样不只可以保养卵巢，且可以缓解痛经，还有减肥的效果。

3、饮食调理：卵巢早衰的女性平时要注意选择清淡的食物，如可选择喝些豆浆或是适当吃点猪肝等，同时要注意多吃蔬菜，如卷心菜、菜花等都含有丰富的维生素，有保养卵巢的效果。

4、食疗调理：有不少的食疗方对于保养卵巢有一定的作用，如首乌山楂汤，有滋补肾阴、补血调经的作用，可在经期后食用，另外还有荷叶薏米粥、十全大补汤、灵芝猪蹄汤、鲜奶粳米粥等，都对卵巢有一定的调理效果，卵巢早衰者可以通过这些食疗来改善早衰症状。

5、情绪调理：卵巢早衰的女性平时要注意保持良好的情绪，否则会导致内分泌失调，从而影响到卵巢健康，所以女性要注意平和的心态，避免受不良情绪影响而导致卵巢功能受损。

可见对于卵巢早衰的调理，要注意从生活饮食及心态方面做起，养成良好的饮食习惯，同时可配合一些中医按摩或是艾灸法来保养卵巢，以更快的恢复卵巢功能，避免卵巢早衰给自身带来更多影响。

二、卵巢早衰怎样预防

1、避免人流手术：女性多次人流不仅会导致子宫内膜变薄，而且还会对人体正常的内分泌造成干扰，进而影响卵巢的正常排卵，使得卵巢的功能越来越差，容易导致流产早衰。

2、避免辐射：如今的辐射越来越多，大多数的现代女性无论是工作还是生活中都离不开电脑，在电脑的辐射影响下，就容易引起女性卵巢早衰，所以大家要尽量避免辐射。

3、学会情绪调节：现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大，这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

4、避免久坐：女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

5、保证睡眠：良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一。

6、注意饮食：饮食均衡对维护卵巢健康至关重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、镁、锌和硒等对卵巢功能有支持作用的营养物质。多摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷类和优质蛋白质，避免长时间的低能量饮食或过度减肥。

7、定期体检：定期进行妇科体检非常重要，可以及早发现和治疗卵巢早衰的迹象。根据医生的建议，进行相关的血液检查、超声检查等，以评估卵巢功能是否正常。

卵巢早衰这种不良症状的出现，给女性的身体健康带来了很大的影响，会导致女性生育问题都会受到牵连，甚至还会伤害了家庭和谐。因此，需要及早做好预防工作，如果发现卵巢早衰的症状或担忧，请及时咨询专业医生，以获取更精确的建议和治疗方案。

（嵩县人民医院妇科 尚小燕）