高血压是临床常见疾病，多见于肥胖者、熬夜者、高龄者、有家族史者、高钠饮食者、过量酒精摄入者，该病发病率较高，目前无法治愈，需要通过以下措施进行控制。

一、放松身心

一方面，多参与户外活动，多与人交流与沟通，呼吸外界新鲜空气。另一方面，多听如轻音乐、古典音乐等具有舒缓、能够抚慰人心作用的音乐。

二、注意休息

由于该病发病与中枢神经功能紊乱有关，所以建议患者养成良好的作息习惯，规律作息，早睡早起，多加休息，避免熬夜，避免过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间以及休息时间。

三、戒烟戒酒

第一，戒烟。尼古丁是造成高血压的危险因素之一，所以建议患者戒烟并远离二手烟，如此便能在较短时间内达到快速降低血压的效果。

第二，戒酒。虽说少量饮酒可达到降低血压的效果，但若未把控好饮酒量，则会导致血压上升，所以建议患者戒酒。

四、积极锻炼

根据身体耐受力状况，制定科学运动计划，坚持有氧运动，坚持体育锻炼，坚持用腹部进行深呼吸，如此既能促进一氧化氮释放、减少应激激素释放从而起到扩张血管、降低血压的作用，也能控制体重、增强体质、提高免疫力。注意不可剧烈运动，运动强度适宜即可，可选择如瑜伽、慢跑、游泳、打太极、跳健身操等的运动方式。

五、科学饮食

包括：（1）合理搭配膳食结构，营养、均衡、清淡饮食；（2）细嚼慢咽、少食多餐，不可暴饮暴食；（3）控制食盐摄入量；（4）多吃如姜黄、大蒜等具有降压作用的食物；（5）多吃如花生、豆腐、大豆产品等含有异黄酮的食物；（6）多吃如山药、土豆、番茄、西瓜、香蕉等的蔬菜水果；（7）多喝低脂或脱脂牛奶及其乳制品；（8）多喝具有降压作用的椰子水、红莓汁、木槿花茶等的饮品。

六、药物控制

第一，利尿剂。有速尿、氯噻酮、噻嗪类等，适用于肥胖者、老年人、伴肾功能不全或心功能不全者等人群，其中噻嗪类应用最广，有吲达帕胺、双氢克尿噻等，是治疗高血压的首选药物。

第二，钙拮抗剂。有异搏定、尼群地平、硝苯吡啶等，这类药物可分为长效及短效两种，不过由于短效钙拮抗剂极易增加患者因心脏病发作而死亡的危险性，所以临床实践中一般建议使用如非洛地平、氨氯地平等半衰期长的长效钙拮抗剂，此外也可使用如硝苯地平控释片等的短效钙拮抗剂。

第三，血管扩张剂。有长压定、硝普钠、肼苯达嗪等，可起到松弛血管平滑肌、扩张血管、降低血压的作用。

第四，肾上腺素能受体阻断剂。包括：（1）β阻断剂，如醋丁酰心安、柳胺苄心定等，这类药物较为常用，适用于年轻人、偏头痛者、心绞痛者、心率偏快者、有心脏病发作史者等人群，但不建议老年人使用，因其发生不良作用的风险较高；（2）α阻断剂，如哌唑嗪、多沙唑嗪等，不过由于这类药物不降低死亡风险，所以目前已不再用作主要的治疗药物。

第五，血管紧张素转换酶抑制剂。有依那普利、巯甲丙脯酸等，不建议妊娠患者、双侧肾动脉狭窄患者使用，但适用于因用其他类型降压药而出现性功能障碍的患者。

总之，高血压是常见病症，由于该病容易引起如心绞痛、缺血性脑卒中、高血压性肾损伤等的并发症，对人的身心健康影响较大，所以还需积极采取措施进行控制。

（濮阳市第三人民医院神经内科 姚秀娜）