人们自身元气的存在决定着生死。正气是对身体机能的统一体现；而邪气则是患者发病的条件和因素。脏腑强健、气血充足、经络通畅、抵抗能力强，当有外邪来犯，也不会生病。

中医指出，造成人体患病的因素可统称为“邪”，且机体对抗外来疾病的称为“正”。养正气可抗疾病，正气足则百病不生。

1.晨起多做深呼吸。秋季主肺，因为建议在每天早晨起床之后，大家要以自己的身体情况为根本，依据一定频率做几次深呼吸。同时在吸气时要深深、缓慢地将肺中浊气呼出体外，尽力扩张肺部。而所谓“大笑宣肺”，日常中建议人们可适当大笑，这样的方式能够促使呼吸通畅性，实现肺部更多气体的交换。

2.调节情志，保证睡眠。当前人们的生活、工作压力逐渐增大，如果不及时调整心态，消极的情绪很可能会影响睡眠。充足的睡眠对于气血的生化和脏腑的功能运转起着重要作用。失眠、熬夜令身体得不到良好的休息，就容易气血受损、脏腑功能失调，则导致正气虚，易受病邪的“打扰”。从现代医学的角度看，睡眠不足会导致人的免疫功能降低。大家常说的“抵抗力不足”，也是正气虚的表现。建议听一些舒缓的音乐，伴随音乐静坐来放松身心。也可进行一些在家就能做的体育锻炼，如太极拳、 八段锦等，以保持良好的体能。注意：做此类运动时，要牢记呼吸的要点，配合肢体运动，使肺功能得到相应的提升。

3.选择优质蛋白，提高免疫力。饮食一定要保证种类多，营养均衡。只有每顿饭都正常吃，蛋白质、脂肪、糖类等各种营养素同时摄入，才能保证脾胃运化的气血有源，正气充足。在注重饮食的同时，也要注意饮水量，时值秋季，饮水也能有效地缓解一些“秋燥”的症状。不爱喝水的人可以通过吃含水量高的蔬菜、水果补充水分。注意：不能以含糖饮料作为水的替代品。

4.养肺还要重通便。中医认为，肺与大肠相表里。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，便会影响其他脏腑功能。保持大便通畅，除了可使消化系统功能正常，气血生化正常之外，还有利于养肺。长期在家，运动减少，焦虑情绪等因素容易导致胃肠蠕动减慢，大便干燥。特别是老年人和体弱多病者，若用力排便，还易引发心脑血管疾病，为此要充分饮水，多吃粗粮、蔬菜和水果，增加活动，也可适当饮决明子茶。

总之，日常生活中人们饮食好，睡眠充足，则肺气足，精神焕发；如若在保养时哪些方面不到位，则会造成各种疾病就乘虚而进。我国医圣张仲景指出，要通过养身畅志和立志修德相结合的方式调养精神，以便能够实现防病益寿的作用，促使精神内守，真气存内。

（项城市第二人民医院内科 杨辉）