痤疮是多因素诱发的疾病，病因复杂，与遗传、机体雄激素水平、毛囊内微生物、皮肤油脂分泌、饮食及生活习惯等均有关系，平时注意饮食调理和日常皮肤护理，对治疗及预防痤疮的复发，起到不可估量的作用。

一、什么是痤疮？

痤疮也叫做痘痘，是临床上比较常见的一种慢性炎症性皮肤疾病。这些痤疮通常都是出现在人的头面部，前胸以及后背上，大多数的发患者群都是青少年，青春期之后症状会大大地减轻。

二、诱发痤疮的原因有哪些？

痤疮的发生会因为性别、年龄、职业的不同而有所差异。 比如：男性痤疮患者多于女性、青春期为痤疮高发期、女性生理期痤疮明显高于非生理期、从事户外工作者（粉尘、油漆环境下）患痤疮高于其他工作者。我们可以把痤疮的诱因归结为以下几点：

1、遗传背景：如父母年轻时患有痤疮，孩子也爱长痘痘。

2、皮肤清洁： 每日洗脸不及时、不彻底，导致脱落皮屑、灰尘、汗水、污垢、皮脂堆积堵塞毛孔，及油性皮肤的人容易长痤疮。

3、精神压力：工作压力大的年轻人以及青春期的学生，长时间精神抑郁，紧张等因素。

4、饮食习惯：辛辣的、甜食、油腻的食物、浓茶、浓咖啡等会导致痤疮加重。

5、环境因素：如日常习惯：托腮或戴安全帽与脸部产生反复摩擦；空气污染、灰尘黏附于脸部肌肤；日晒及湿度过高都会引发痤疮。

三、痤疮患者饮食及日常皮肤护理措施有哪些？

1、饮食护理

痤疮的发生与过食肥腻、甘甜和辛辣刺激的食物有关。因此痤疮患者应注意日常饮食，适当限制油、辣、甜等食物的摄入量。多食富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。多喝水，有利于加快新陈代谢。

此外，近年来研究发现，牛奶和其他奶制品、特别是脱脂牛奶，会刺激胰岛素分泌，从而使皮脂腺分泌旺盛，加重病情。所以，经常长痘痘的人群应适当控制牛奶摄入量。

2、皮肤的护理

要注意清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3～5分钟，以增强洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。

1）当皮疹初起，颜色红而且尚未形成脓头时，不要采取针清，更不要挤压，以免炎症扩散加深，此时治疗以外涂消炎药膏为主。

2）当脓头已成，可在严格皮肤消毒后采取火针治疗。

3）长在口鼻三角区内的皮疹不能手挤，以免炎症扩散入脑，引起危险。

4）若皮疹初起，颜色较红、肿痛，可冷敷以助炎症消退。皮疹日久，颜色较暗时，可用热敷或蒸汽盆面，促使炎症消散。

写在最后，痤疮患者要注意，饮食和皮肤护理只可以从的侧面预防痤疮的出现，并不能作为治疗方法，患者还是要到专科医院检查后，科学规范地对痤疮进行诊治！

3、心理护理

   有些患者因为精神压力过大，情绪紧张而导致内分泌失调，表现在皮肤上则发为痤疮，而痤疮又好发于颜面部，反过来对患者的心理会造成一定的影响，使其产生焦虑、自卑、抑郁等不良情绪，所以控制好情绪，保持轻松乐观的心态对痤疮的预防和治疗都具有非常重要的作用。

    4、加强防晒

　　长了痘，出行时更要注意防晒，特别是接受过果酸治疗或者口服异维A酸时，皮肤的防御能力薄弱，紫外线照射更易破坏皮肤屏障，增强皮脂腺分泌，从而加重皮肤炎症反应。

同时，紫外线会促进皮肤黑色素合成，导致痘印加速变黑、变深。在防晒剂的选择上，可选质地轻薄的产品，并尽量采取一些自然防晒方法，如遮阳帽或防紫外线伞等。

5、作息规律

　　保持规律的作息是治疗痘痘的重要保障，如睡眠不足、经常熬夜，可能导致体内激素分泌紊乱，加重痘痘。

　　充足的睡眠休息是健康皮肤的前提和保障，养成良好的作息习惯有助于加速新陈代谢，使痘印加速修复。

总之，痤疮是青春的“礼物”，想要摆脱它，我们除了及时就诊，还需要恰当的日常护理。良好的生活护理是皮肤健康的促进剂，保持适度的清洁、防晒，合理的饮食，愉快和平的心境，有利于皮肤保持健康，早日告别痘痘的烦恼。

（郑州市第七人民医院皮肤科 丁伟芳）