高血压是一种临床上常见的疾病，发病率也比较高。很多患者对高血压还不太了解，其实，高血压对人体来说还是比较危险的，它往往容易引发一些心脑血管疾病，所以我们一定要及时预防高血压的出现。提起对于高血压的预防，中医遵循其“治未病”的理论基础，帮助患者从各方面入手，轻松预防高血压！

1，合理膳食 养肝护肝

中医认为，高血压的病发大多和肝脏有关，特别是春季，肝旺之时，不能过于补肝，过补会导致肝火过旺，或肝气郁结。高血压患者多为阴虚内热证，加之春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症，因此饮食宜清淡。宜多食荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花、马兰头、海带等。忌食油腻、生冷、辛辣刺激性食物以及生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等。孙思邈曰：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”酸味食品能助长肝气，肝旺则容易出现脾胃病症，所以可以适当多吃点甘味食物，如大枣、蜂蜜、怀山药、牛肉等，以加强脾的功能。同时还要注意少盐多水，食盐的日摄入量最好在5克以下。每天至少补充1500毫升水，以防缺水导致血液黏稠，引发血压升高。还要戒烟酒，忌暴饮暴食，以减轻肝脏负担。

2，充足睡眠 调畅情志

情志不稳可导致脏腑气血失调，人体阴阳失衡，这是高血压发病的重要因素之一。中医理论认为“怒伤肝、思伤脾”，有一些人由于精神压力过大，情绪浮躁恼怒或忧思过虑，伤及肝脾等脏腑，出现头痛眩晕等症，增加高血压的发生率。所以，高血压患者最重要的是疏肝理气、调畅情志。调畅情志最重要的就是保证充足的睡眠。同时，晚上不应从事过多脑力工作，尽量在23点之前睡觉。如果遇到令人不开心的事情，需学会自我调节或向他人倾诉，以改善心情。

3，适当锻炼 疏肝解郁。

运动有利于人体吐故纳新，筋骨得到舒展，有助于升发阳气。高血压患者，一定要坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢、血液循环，疏肝解郁、消除疲劳、调节心理。适量运动还有利于控制体重，对稳定血压有帮助。高血压患者可外出春游、踏青、爬山、慢跑、散步，打八段锦、太极拳。但锻炼一定要有度、有序、有节，不能过于剧烈，也不能时间过长。以每次30～60分钟，微微汗出为宜。

4，按摩药茶 防病保健

高血压的患者，还可以通过按摩穴位来进行辅助治疗。心包经的内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用；肝经之太冲穴对于血压高引起的头痛、头晕、耳鸣有很好的效果，与内关穴配合使用调整血压效果突出；大肠经的曲池穴为合穴，合主“逆气而泄”，可使上逆之气下行，经常按压可以帮助降低血压。高血压患者平时还可以喝一些药茶帮助降压。要注意的是，按摩穴位、中药代茶饮均属于辅助疗法，需在专业医生的指导下，根据患者体质、症状选用。

（西峡县中医院脑病科一病区 符青伟）