一、引言

    近视已成为儿童期常见的健康问题，对孩子的视觉质量和日常生活产生一定影响。儿童近视防控需要家长、学校和社会的共同参与，通过建立屈光发育档案、增加户外活动时间、控制使用电子设备、培养正确的读写姿势等措施，预防和控制近视的发生。本文将详细介绍这些防控小常识，以帮助孩子保持健康的视力。

二、建立屈光发育档案

    在孩子年幼的时候，定期进行视力检查并建立屈光发育档案是预防近视的关键。通过连续的视力检查和记录，可以及时发现孩子的视力问题，如近视、远视或散光等，并采取相应的干预措施。屈光发育档案可以包括孩子的视力检查结果、眼轴长度、角膜曲率等方面的数据，有助于全面了解孩子的屈光发育情况。

三、户外活动的重要性

    让孩子多参与户外活动是预防近视的重要方法之一，户外光线能够刺激孩子的视网膜发育，减轻眼睛的视觉压力，从而预防近视的发生。家长应尽量让孩子每天至少有两小时的户外活动时间，特别是在阳光充足的时候进行户外活动，对孩子的视力发育非常有益。

四、控制使用电子设备的时间

    现代生活中，电子设备已成为孩子学习、娱乐的主要工具。然而，长时间使用电子设备会加重眼睛的负担，导致视力疲劳和近视。因此，家长应限制孩子使用电子设备的时间，并鼓励他们适时休息，如看看远处、做做眼保健操等。同时，家长应调整孩子使用电子设备的高度和角度，保持适当的观看距离，以减轻眼睛的视觉压力。

五、培养正确的读写姿势

    孩子在阅读和写作业时，应保持正确的姿势，家长和老师应引导孩子做到“三个一”，即：胸部离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔的手指离笔尖一寸远。这样可以有效减轻眼睛和身体的负担，预防近视的发生。同时，家长应提醒孩子不要在光线不足或太强的地方阅读或写作业，以免对眼睛造成不必要的伤害。

六、均衡饮食与充足的睡眠

    孩子的饮食和睡眠习惯对视力发育也有影响，均衡的饮食，尤其是富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于孩子的眼睛健康。此外，充足的睡眠也是视力发育的重要因素，家长应保证孩子每天有足够的睡眠时间，以促进视力的正常发育。

七、定期进行眼科检查

    对于有家族近视史的孩子，家长应更加关注其视力状况，并定期带孩子进行眼科检查。通过定期的眼科检查，可以及时发现孩子的视力问题，并进行干预和治疗。同时，眼科医生也可以为孩子提供专业的近视防控建议，指导家长采取有效的防控措施。

八、总结与建议

儿童近视防控是一个长期且需要多方合作的过程，家长和教育者应关注孩子的视力状况，采取科学的方法预防近视的发生。建立屈光发育档案、增加户外活动时间、控制使用电子设备、培养正确的读写姿势、均衡饮食和充足的睡眠以及定期进行眼科检查都是有效的防控措施。为了孩子的视力健康，让我们共同努力，从日常生活的点滴做起，为孩子创造一个良好的视觉环境。

（平顶山市第一人民医院眼科一病区    刘真）