想要生个聪明健康的宝宝，孕妈们在孕期一定要注意营养，因为孕期的营养对孕妈和胎儿都有很大的影响。资料显示，孕期营养不良造成的流产、早产、死胎、低出生体重儿、新生儿死亡、畸形等发病率，要比营养正常的孕妈妈高得多。

孕妈妈营养不良会对腹中胎儿产生很多不利影响，常见的比如导致胎儿畸形、影响胎儿智力发育等。

一、导致胎儿畸形。我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80万~100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形等。

二、导致胎儿智力发育迟缓。优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2~3/4。

除了对胎儿带来严重影响之外，营养不良还会对孕妈妈自身造成很多伤害，比如：

导致孕期贫血。在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为和智力水平。

造成孕期高血压。妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%~12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

影响妊娠。妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

那么，哪些孕妈妈更容易出现营养不良的情况呢？

缺乏孕期相关营养知识的孕妇，营养摄入不当导致营养不良；孕吐严重导致营养流失，影响食欲的同时，食量大减，时间长了就容易引起营养不良；有些孕妈妈为了保持身材而节食，也容易导致摄入的各类营养元素不足；挑食导致营养不均衡，不能补足胎儿生长发育所需的营养素。

怀孕之后是一个人吃，两个人补，因此要在孕期特别注意营养补充。除了叶酸，孕妈妈还需要补充蛋白质、脂类、维生素A、铁、锌、碘等营养素。那么，孕期营养补充应注意哪些问题呢？

孕期补充的营养不仅要维持孕妇自身的健康，满足生理需要和各类消化代谢活动，还要保证有充足的营养来提供给胎儿，满足胎儿的生长发育，以便顺利分娩和产后的乳汁分泌。当孕期出现营养不良时，要及时调理饮食结构，少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天保证有足够的热能营养，适当补充维生素以及钙、铁等微量元素，同时还要增加优质蛋白营养，可以从肉类、豆制品或营养剂中来获取优质蛋白。

总之，孕妈妈营养不良会阻碍胎宝宝的生长发育，甚至造成无法弥补的损失。所以孕妈妈一定要注意自己的营养，合理膳食，保证各种营养素的均衡摄入。

（郑州大学第一附属医院产科 李顺双）