在正常的生理状态下，我们的泌尿系统除了尿道口附近以及尿道远端可能会存在少量的细菌之外，其他部位都是无菌的。但是，当我们身体的免疫力下降后，细菌就可能会入侵到泌尿系统的其他部位，从而造成尿路感染。患有尿路感染后，不仅会出现尿频、尿急等不适症状，还会在一定程度上影响我们原本正常的生活。为了远离尿路感染，在生活中积极预防很有必要。

那么，我们该如何预防尿路感染呢？不妨听听泌尿外科医生怎么说。

一、多喝水

多喝水这种行为可以使得我们的排尿量增加，排尿频次增加，不仅可以起到稀释尿液的作用，同时还可以帮助我们冲刷尿道，将侵入尿路的细菌随尿液排出体外，避免细菌的残留和繁殖，从而达到预防尿路感染的效果。最好饮水量不低于4000ml，最好每2-3小时小便一次，饮用水最好选择白开水、矿泉水。

二、注意卫生

女性经期使用的卫生巾要选用正规厂家生产的，经勤换卫生巾，以免细菌滋生；内裤要选择棉质的，平时勤换勤洗，并将洗干净的内裤放在太阳下暴晒，以起到杀菌的作用；洗澡时尽量使用淋浴，而不要盆浴，以免细菌趁机而入；最好不要穿紧身牛仔裤，因为局部不通风容易导致湿热环境，从而容易引起细菌滋生；性生活后要及时排尿及冲洗外阴和尿道口，因为性生活的过程中，可能会导致我们尿道口周围的一些病菌经过挤压进入我们的膀胱，及时排尿及清洗，可将细菌冲洗掉，来达到预防尿路感染的目的。

三、调整饮食结构

想要预防尿路感染，我们需要适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，特别是吃一些清淡有营养的食物，如绿豆、红丝瓜、西瓜、冬瓜等，像油炸、刺激辛辣的产品，平时应少吃，防止增加尿路感染的概率。

四、多运动

可以根据自身的年龄、身体状况等情况，适当增加户外活动，选择适合的健身项目，并注意长期坚持，增强体质，从而提高身体免疫力和抗病能力。免疫力的提高，可以帮助我们有效抵御外界病菌的入侵，降低尿路感染的发病概率。

五、不要憋尿

尽量避免久坐，特别是不要经常性尿憋，否则容易诱发感染和结石形成。此外，要避免过度劳累，以免耗气伤液，降低人体的免疫力，增加患病几率。

六、保持快乐

尿路感染形成的原因有很多，情绪波动过大，如经常性被负面情绪困扰，可诱发或者是加重尿路感染。许多慢性尿路感染患者，如果能保持情绪平稳、病情会得到有效的缓解、复发率会明显减少，甚至有康复的可能性。所以，为了预防尿路感染，一定要保持心情的愉悦。

七、合理用药

合理用药也是一种可以预防尿路感染的方式。我们在实际生活中可能会应用到一些抗生素来对疾病，而抗生素的滥用，很有可能导致肾毒性的药物副作用发生，损害到泌尿系统的健康，造成尿路感染的出现，因此合理科学用药才能维护我们的健康。

八、清除入侵病菌

积极治疗感染性疾病，如扁桃体炎、皮肤帘肿或外伤感染、胆囊炎、盆腔炎、阑尾炎、前列腺炎、龋齿感染、鼻窦炎等，要足量用药，彻底干净，防止病菌通过血行、淋巴道等进入泌尿系，同时杀灭已经侵入泌尿道的病菌。

（周口市人民医院泌尿外科 秦俊伟）