随着现代社会的发展，生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，从而导致越来越多的人患上了高血压病。下面我们来认识一下高血压对健康的影响及预防方法。

高血压对健康的影响有哪些？

1、心脏：高血压可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。

2、脑：中国是脑卒中（脑梗死、脑出血）高发区，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。高血压可引起脑卒中、短暂性脑缺血发作等。

3、肾脏：长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变，一般在高血压持续10～15年后出现肾损害，部分患者可发展成肾衰竭。

4、血管：高血压患者大多伴有动脉粥样硬化，下肢动脉因粥样硬化发生狭窄或闭塞时，可出现间歇性跛行、下肢静息痛、溃疡或坏疽，严重时可能需要手术治疗甚至截肢。主动脉夹层是指主动脉内膜撕裂，血流把主动脉壁的内膜和中层剥离，形成壁内血肿。典型者可表现为突发的胸腹部撕裂样剧痛，病情非常凶险，可伴休克，甚至猝死。

5、眼：高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等，导致视力下降，严重者失明。

6、靶器官损害和临床并发症：血压越高、病程越长，生活方式越不健康，伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就越严重， 心血管病的危险性就越大。血压从115/75 mmHg 起，收缩压每升高20 mmHg，或舒张压每升高10 mmHg，冠心病和脑卒中的发生风险增加1 倍。

怎样预防高血压？

1、控制盐摄入量

相关研究表明，居民吃盐越多的地区高血压病患者越多。血容量过多是高血压病的成因之一，食盐的主要成分是钠，钠摄入过多时，会增加血液中的钠含量，机体为维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，增加血容量，从而引起高血压病。

2、多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜、水果含有大量的维生素和微量元素，具有保护血管和降血压的作用。

3、控制体重

肥胖是高血压病的危险因素之一。因此，日常应坚持适量运动，比如做体操、散步等。另外，还要健康膳食，注意避免过量进食，尽量吃清淡的食物，不要过量吃鱼肉、猪肉等，从而避免引起肥胖，使体重维持在理想范围内。

3、戒烟限酒

吸烟与长期过量饮酒均是高血压病的重要危险因素。烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经，使心率加快，同时还能促进肾上腺释放大量激素，从而导致血压升高。

4、控制情绪

在日常生活中要保持良好心态，不要大喜大悲，尽量避免情绪波动。情绪过度起伏会造成交感神经兴奋，促使心跳加速，增加外周血管阻力，长期如此，会导致血压升高，形成更为严重的高血压病。

5、适量运动

适量运动具有多种优点，首先能增强心肺功能，提高机体的耐受性；另外，还能提高心血管弹性，加速血液循环，可预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，预防与控制高血压病的发生与发展。

6、生活规律

好的生活习惯能够帮助人体恢复充沛的精力，而且还能够抵御各种疾病，对预防高血压相当重要。因此，在日常生活中要保持规律的生活起居，注意劳逸结合，适当参加一些娱乐活动，放松心情。

7、注意保暖

随着天气变化，也要注意增添衣服，注意保暖。因为随着气温下降，血管会发生收缩，但里面的血液并没有减少，此时血管壁所受压力会更大一些，从而导致血压升高。

综上，我们在日常生活中，要保持良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，低盐低脂饮食，清淡饮食，还要注意避免情绪激动，适量运动等，才能远离高血压的困扰。

（遂平县人民医院老年病科 牛永亮）