高血压是一种常见的慢性疾病，极度影响人们的健康，甚至还会造成一些严重并发症，日常生活中人们虽然对高血压耳熟能详，但往往缺乏足够的了解，下面我们就来聊聊高血压。

什么是高血压？

高血压，又称为高血压症、动脉性高血压病，是指动脉血管中的血压持续地高于正常水平。正常情况下，成人的血压应该在每次测量时低于120/80毫米汞柱（mmHg），而高血压的定义则是在多个时间点、多个天数内重复测定时，收缩压（即心脏收缩时血液对动脉血管壁施加的压力）平均值持续≥120毫米汞柱，或者舒张压（即心脏舒张时血液对动脉血管壁施加的压力）平均值持续≥80毫米汞柱。

高血压的症状

早期高血压通常没有明显的症状，患者可能需要进行常规健康体检才会发现。随着病情的加重，高血压的症状逐渐出现，例如：

1、头疼、眩晕、头晕、耳鸣，甚至还会导致晕厥、意识模糊等。

2、心悸、心慌、心律不齐等心脏症状。

3、视力模糊、看东西不清、视野缩小等视觉症状。

4、下肢水肿、胸闷、气短等呼吸系统症状。

5、肾脏疾病表现：蛋白尿、血尿、肾功能异常等。

6、性功能下降等。

以上是高血压可能出现的症状，但并不是每个高血压患者都会出现这些症状，特别是轻度高血压患者，症状很轻微或者没有明显的表现。不过，一旦出现这些症状，通常都代表高血压的病情已经严重了。

高血压的危害

1、心血管疾病

常见的心血管疾病包括心脏病、脑血管疾病以及周围血管疾病等。高血压是导致这些疾病的主要原因之一，因此，在处理高血压的同时，也要注意预防上述疾病的发生。

2、脑卒中

高血压亦是脑卒中的主要风险因素之一。由于脑血管受损，脑部会受到不同程度地损害和缺氧，降低了人们对日常活动的控制能力，还会导致言语能力丧失等，会严重影响到人们的生活质量。

3、肾损害

长期的高血压会导致肾脏的血管受损，从而影响肾脏的正常功能，严重的情况可能会引起肾衰竭等。

4、眼部病变

高血压还会导致眼部疾病，例如静脉和动脉血管变窄、视网膜出血、视网膜压力等，甚至还会导致失明。

高血压的预防

高血压是一种慢性疾病，高血压的并发症严重影响患者的身心健康，因此，预防高血压的发生就显得尤为重要。以下是一些可以预防高血压的方法。

1、保持健康体重

过重或肥胖都会增加高血压的风险。因此，控制体重和饮食结构平衡，可以有效预防高血压。

2、进行适量的体力活动

身体适应运动可以使血管更加灵活，有助于降低血压。每周至少进行150分钟的中等强度体力活动，如快步走或骑自行车，可以有效预防高血压。此外，减少长时间的久坐，也会对高血压的预防产生积极的影响。

3、降低盐的摄入

因为过多的钠会导致血压升高，建议每天的钠摄入不超过6克。为了达到这个目标，食用新鲜食品、尽量去除加工食品、少吃油炸食品、尽量少放盐，都是非常重要的方法。

4、限制饮酒

饮酒者脑卒中风险增加，建议不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

5、戒烟

吸烟会影响血管的弹性，妨碍血液正常流动，增加患高血压的风险。

6、保持心情愉快

精神紧张和情绪低落会导致血压升高。控制自己的情绪，保持心情愉快，可以有效预防高血压。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期不予重视会对健康产生严重影响。因此，我们必须时刻关注自己的身体健康状况，及时预防、发现和治疗高血压，以免影响我们的生活质量。希望每一个人都能时刻关注自己的身体状况，避免高血压等慢性疾病的发生。

（河南省社旗县人民医院心血管科 郭旭）