妊娠期糖尿病会增加孕产妇患高血压病及子痫的风险；增加后代发生儿童肥胖、代谢综合征、高胰岛素血症、青少年血糖调节紊乱等疾病。

     妊娠期糖尿病可以预防，无须过于担心。孕产妇可通过健康生活习惯等方式，降低妊娠期糖尿病的发生率。

     对于孕妇而言，饮食控制往往是控制体重最为重要的途径。妊娠早期的女性通常不需要额外增加能量摄入，在妊娠4个月后，应在原有的基础上每天增加200千卡的能量。建议孕妇及时做好对于日常饮食的调整，避免暴饮暴食，在食材选择上，应尽量少吃含有高糖分的食物，例如面包、冰激凌、巧克力及饮料等，这些可能会导致体重升高，并且会造成血糖值进一步提升。在饮食上，孕产妇以高纤维、低脂肪、低热量为原则，保持营养多样化，坚持少食多餐的原则，注意少食高热量食物；多吃新鲜的水果、蔬菜和谷物，补充足够的营养。

    合理控制热量。尽量选择少吃多餐。在妊娠期间，孕妇会因为怀孕出现暴饮暴食等现象，但是为了保证胎儿及孕妇的健康，孕妇需要合理控制每日摄入的食物热量。热量摄入过多会给胰岛造成负担，增加妊娠期糖尿病的患病概率；热量摄入过少会造成孕妇营养不良、胎儿智力发育受限等。

    适当增加粗粮与杂粮的摄入量，细粮进入人体会被快速分解，但是粗粮与杂粮的分解速度较慢，达到控制血糖升高的目的。

    合理摄入糖类，可以为孕妇提供热量、维持人体代谢功能正常进行，并具有避免酮体发生的作用。但是为避免孕妇患上妊娠期糖尿病，需要孕妇在妊娠期间控制糖类的摄入量，尽量不要食用含糖饮料、精制糖类及甜食等，控制体内血糖浓度。

    增加蛋白质的摄入量，孕妇为了保证胎儿在孕妇子宫内能够正常发育，需要在怀孕之后适当增加蛋白质的摄入量。妊娠中期，孕妇可以增加蛋白质的摄入量为10克/日；妊娠后期，孕妇可以每日增加蛋白质至25克/日。补充蛋白质可以多食用牛奶、豆类、瘦肉和鱼肉等食物。

    增加纤维的摄入量，纤维含量较高的食物可以延缓体内血糖浓度升高，增加饱腹感。纤维含量较高的食物，如新鲜果蔬、糙米等。但是也不能过多食用水果，部分水果含糖量较高，可能引起血糖浓度升高。

    补充叶酸和钙，叶酸是孕妇在妊娠期间需要补充的营养物质，叶酸的缺乏会导致胎儿出生之后患有多种先天性疾病，甚至还可能导致胎儿死亡。因此，孕妇需要注意对叶酸物质的补充，建议多食用动物肝脏、深绿色的叶菜及豆类等。

    积极参与体育锻炼，同样有助于帮助孕妇合理控制体重，还对于妊娠期糖尿病的规避具有良好的促进意义。孕妇可以参与一些轻缓的有氧运动，例如散步、慢跑、孕期瑜伽等。实践表明，科学运动可以帮助孕妇实现身体热量的消耗，有助于体重控制目标的达成。与此同时，科学的体育运动有助于帮助孕妇实现对于血糖值的合理管控，进一步降低了妊娠期糖尿病的发生率。

[漯河市源汇区妇幼保健院（源汇区人民医院）围保科 白俊丽]