1科学的血压监测

建议家中常备上臂式医用电子血压计，患者可以在每天早晨服药前、晚上睡觉前测量血压，然后取测量血压的均值。同时建议将每日测得的血压结果做好记录，有利于医生根据血压的变化情况对治疗方案作出调整。如果发现血压测量结果与平时相比变化较大，建议立即咨询医生。

2规律服用药物

按医嘱用药是血压管理方法中的重点。因为高血压是一种常见的慢性疾病，如果没有得到有效的控制，那么发生肾脏、心脏、脑血管损害的风险较大。长期规律用药有利于实现对血压的控制，降低其他心血管疾病的发生风险，因此高血压患者严格根据医嘱每天定时定量用药，不可盲目停药或改变药物剂量。在用药期间如果出现头痛、乏力、嗜睡以及头晕等症状，首先考虑是否为药物副作用，及时与医生取得联系，必要时对治疗方案作出调整。

3健康的生活方式

高血压属于自身管理性疾病，必要从生活的多方面进行管理。（1）在饮食健康方面，高血压患者应该选择低盐、低脂肪、富含钾和纤维的饮食；增加富含膳食纤维的蔬菜、水果、全麦以及豆类食物的摄入量。在饮食上最需要注意的是高血压患者每日食盐的摄入量，每天控制在6g左右。（2）在运动方面，加强体育锻炼，建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。（3）注意控制体重，对于肥胖患者来说，减轻体重能够有助于改善高血压，降低心血管风险，但是减肥注意选择科学的运动方式和饮食干预。（4）在休息上，保持良好的睡眠，睡眠不足或过度的睡眠都有可能导致体内生理机能紊乱，从而影响血压水平，建议保持每晚7-8小时的健康睡眠。（5）最后，吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病发生的风险，建议戒烟限酒，改善生活习惯。

4定期复查

高血压患者要知道定期复查的必要性，通过对血压值和身体状况变化的检测，以便调整治疗方案，主要检查血压、心血管状况、肾功能、眼底等。因为血压长时间处于高水平状态将增加心脑血管疾病的发生风险，患者也要多学习更多有关高血压管理的知识。

总之，每一位高血压患者要注意啦！重视血压的监测，根据医生的建议选择合适的治疗方案和药物，规范用药，并采用健康的生活方式来控制疾病。

（通许第一医院心血管内科二病区 陈素丽）