当准妈妈们终于晋升成妈妈后，除了需要忧心于宝宝所出现的各种问题，剩下的可能就是对产后所出现的各种乱七八糟的并发症而头痛不已，特别是那些新手妈妈们，因为没有足够的经验，常常陷入一种手忙脚乱的情境中。面对这种情况，其实就需要新手妈妈们去寻求一个靠谱的“外援”——中医调理。

一、关于产后腹痛你可以这样做

产后腹痛俗称儿枕痛，多因产后气血运行不畅，子宫收缩所致，以至于在产后的一段时间内，新手妈妈们就被笼罩在小腹阵痛难忍的悲惨处境里。不过在应用中医手段调理前，必须要先同产褥感染所引起的腹痛进行鉴别诊断。

对产后腹痛应用中医调理，可以先采用穴位按摩的方法，取三阴交、足三里、关元、中极等穴位，然后用大拇指或中指按压，对于三阴交和足三里两侧的穴位需要同时操作。每次按压5-10min，每日进行2次。其次，在穴位按摩期间，也需要配合相应的饮食调理，用山楂肉30g，红糖15g，水煎服；或益母草30g，生姜片3片，红糖15g，水煎服；抑或红糖煮鸡蛋每日1-2个。

二、关于产后母乳不足你可以这样做

由于产后疲劳、疼痛、忧思过重等诸多原因，很多新手妈妈们都会出现有乳汁分泌量少甚至无乳汁分泌的想象，因为母乳是新生儿最佳也是最理想的天然食物，因此母乳喂养对孩子的成长发语音来说是非常关键的因素。

因为母乳的特殊性，所以对母乳不足的新手妈妈们进行中医调理，多采用乳房的穴位按摩，以促进其乳汁分泌、增加泌乳量。①乳房胀痛但乳腺导管不通：产后妈妈取坐位（身体较虚可选择仰卧位），并对膻中、少泽、乳根、乳中以及足三里等穴位进行按摩，每个穴位按摩1-2min。双手轻握乳房上部或两侧施以振法，持续2min。双手发力从乳根向乳头方向反复推8-10遍，有乳块的位置可用手掌小鱼际按摩3-5min，力度由轻到重，反复3-5次便可使淤积的乳汁充分排出。②产后缺乳、乳汁较少：点揉膻中 少泽、足三里穴位，并环形按摩乳房8-10min。用双手指腹从乳根部，顺着乳腺管向乳头方向有节奏地按摩和挤压5-10min。也可取一手分开成爪状，从乳房根部拢下，并向乳头方向牵拉，持续5-10min。最后用手掌顺时针并向下推摩乳房各部2-3min。

三、关于产后修复你可以这样做

其实很多新手妈妈们在妊娠前，也并没有锻炼的习惯，这也导致她们在妊娠期间，因为胎儿的不断成长、腹部的膨隆，无形中就加大了脊柱的负担，致使腰骶受力过大。于是还是准妈妈们的女性就极易发生肌肉韧带的松弛。如果再加上产后哺乳、怀抱孩子的姿势不规范，盆底肌松弛的可能性就会发生明显增加。虽然多数的妈妈们是可以通过适当的锻炼和休息，让这种不适症状得到逐步的缓解，但是却也存在有反复发作的可能。

以腹直肌分离修复来说，可以应用相应的中医调理的方法来进行修复：①摩腹、振腹。选择肚脐作为圆形，以掌宽作为半径，进行轻压并按揉，同时对局部进行震动，直达深层脏腑。②穴位点按。如气海、关元、滑肉门、中脘以及双侧子宫穴等，可以起到舒筋通络、益气补血的作用。③侧方拉伸。取仰卧位，一侧手臂曲肘，并放置于头部下方，同侧下肢屈曲并弯向对侧，并拉伸侧腰部，对侧亦然。这有助于肋骨外翻、腹直肌分离的修复。④腹直肌手法激活。轻点刺激腹直肌的肌束，在腹部放松时快速地拿抖腹直肌边缘，激活腹直肌，增强局部肌力。⑤腹式呼吸。取仰卧位，最好可以去枕平卧、屈髋屈膝。让全身得以放松，并用鼻子缓慢进行深吸气，直到保证腹部已经向外扩张到最大限度、并用手可以摸到鼓起的弧度，胸部尽量保持不动，用嘴部将气体缓慢吐出。每日可以适当进行15min左右.

虽然很多女性因为产时耗费了过多的精力、气随血耗，加上产后各种原因的压力，致使产后将处于一段时间的虚弱期，但是因为产后血虚和血瘀的同时存在，并不宜一味地进补，其实只要应用简单且科学的生活调理，辅助以中医调理方法，就可以达到理想的防治产后各种病痛的效果。

（洛宁县妇幼保健院中医妇产科 程巧梅）