那么卵巢早衰的信号有哪些呢？

1.月经异常甚至闭经

月经异常甚至闭经是卵巢功能下降最常见的症状，可先后出现月经频发或稀少、月经量减少、闭经。如果无明显诱因出现上面情况，那么就要提高警惕了，可进行卵巢功能的相关检查。

2.不孕不育

卵巢功能不全最直接的表现就是生育力下降、生育期缩短和流产率升高。如在备孕期间出现这些情况要警惕卵巢功能是否出现衰退。

3.雌激素水平下降的表现

卵巢分泌的雌激素可以减缓胶原蛋白的老化，可以清除氧自由基，如果无明显原因皮肤突然变得无光泽，色素沉着，皱纹涨势迅猛，很有可能就是卵巢的功能正在衰竭。除皮肤的改变之外，可能还会伴有潮热、出汗、情绪不稳定、阴毛、腋毛脱落，性欲减退，甚至乳房萎缩、外阴阴道萎缩，骨质疏松、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等。如果有类似情况出现，应拉响心中警铃。

了解了卵巢早衰的信号也不用太紧张，只要坚持这些好习惯，可延缓卵巢的衰老。

1.要营养均衡，忌盲目节食

盲目节食很容易造成营养不良、内分泌紊乱、月经不调、身体免疫力下降，所以平时饮食一定要注意荤素搭配，营养均衡。卵巢功能的维持也需要营养均衡呦。

2.要运动起来，每天半小时

有规律的运动，不仅对身体健康有好处，而且有助于延缓卵巢的衰老。长期躺着或者坐着会引起血液循环下降，新陈代谢降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”，所以建议大家每天至少活动30分钟。

3.保持充足睡眠，提高睡眠质量

睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长月经周期，并导致黄体功能下降，增加未受孕或者再次异位妊娠的发生率。研究发现育龄女性昼夜节律紊乱与不明原因及排卵障碍的不孕存在一定关联；睡眠剥夺会导致女性妊娠率下降、卵巢病理结构改变。因而对于女性来讲，充足高质量的睡眠是保养卵巢非常重要的方式之一，延长睡觉时间，提高睡眠质量也是备孕女性需要改善的首要问题。

4.把握生育年龄，坚持母乳喂养

生育年龄和母乳喂养对卵巢也是有影响的。最好在30岁之前生育孩子，产后尽量坚持母乳喂养6个月，对于保养卵巢是有好处的。

5.坚持每年体检，保持心情愉悦

30岁及以上的女性朋友建议每年做一次体检，如果对卵巢功能不放心的可以做一个盆腔B超和性激素六项来评估卵巢功能。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去医院做全面检查。

工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。因而无论生活和工作多么不易，我们要始终保持心情愉悦，保持积极乐观向上的生活态度，这也是保养卵巢的一大绝招！

（郑州大学第一附属医院生殖中心 石森林）