骨质疏松症这种疾病主要出现在中老年人身上，是骨科的一种常见疾病，很多原因都会导致骨质疏松症，大家平时要格外重视。得了骨质疏松要如何改善骨质疏松得不到早日好转，会引发更严重的疾病呢？骨质疏松症的朋友，吃哪些食物比较好呢？

一、骨质疏松出现的主要原因？

1、缺乏运动

缺乏锻炼与骨质疏松的发生有很大关系，长期缺乏锻炼的人，骨质疏松的发生率会大大提高。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会提供给骨骼充分的营养，因此身体内的骨钙含量也会随之升高，所以身体内的骨钙含量会增加，锻炼还能对骨骼产生一定的机械刺激，使骨细胞的活动受到刺激，形成骨骼的概率也会增加。缺乏锻炼的人，骨质疏松的发生率大大增加，正是缺少了这些锻炼带来的益处。

2、失用因素

骨质疏松症的发生率也会增加许多，需要长期固定骨折的人，或是需要长期卧床的患者。肌肉的活动量也会随着我们身体长时间的静止而下降很多。肌肉的活动量减少，而骨骼缺乏肌肉的刺激，从而导致骨母细胞的减少，我们体内的正常骨代谢就会因此而被破坏，破骨细胞就会因此而活跃起来，导致我们的骨骼中的钙质溶出，并随着尿液排出体外，最终导致骨质疏松。

3、遗传因素

骨质疏松症是有遗传性的，如果母亲在家庭中患有骨质疏松症，那么女儿也会比正常人患骨质疏松症的概率高一些。由于她的骨密度会低于正常人，因此更容易导致患者患有骨质疏松类疾病。

二、骨质疏松护理措施？

注意饮食、定期运动等方式进行护理，就能缓解骨质疏松。患上骨质疏松后，应注意合理的饮食搭配，包括牛奶，鸡蛋，肉类食物，豆制品，蔬果等，饮食应以低盐低油的饮食方式进行。骨质疏松症患者食用虾皮这类食物也是很不错的食物之一，虾皮中的蛋白质和钙含量都很丰富，其中与鸡蛋、牛奶相比，钙元素含量更高，营养价值更高。经常运动能促使钙的生成更多，有助于机体的正常运作，跑步也好，太极也好，有氧运动也好，都是锻炼身体的好办法。此外，骨质疏松也日趋低龄化。需要关注的不仅是老人和孩子，年轻人同样需要重视。有时间别打手机，为了提高身体抵抗力，多外出运动吧。一般情况下，在正规药店可以买到骨质疏松需要补充钙质来促进钙质的消化吸收。服用一些只有在医嘱下才能服用的预防钙质流失的药物。最好到医院检查，让医生开药治疗骨质疏松。骨质疏松引起的疼痛，服用治疗骨痛的药物是很强烈的。不喝止痛药就会手足无措。人们可以饮用缓解疼痛的非甾类抗炎药物，中药也有很好的治疗作用。可饮些预防病情恶化的中成药，饮用时也要注意不能饮茶，那样会使药效下降，对一些含草酸的食物也不要经常食用。

（河南省中医院骨病一科 马亚文）