什么是骨质疏松

骨是有生命的，并且不断地进行新陈代谢。骨质疏松症是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松的危害

对于骨质疏松，很多人都不觉得这是一种“疾病”，年龄大有个腿脚疼痛或是骨量下降都是正常的。其实骨质疏松通常悄无声息地进行着，出现骨折、行动不便或剧烈疼痛时，才意识到骨质疏松的危害。

1、骨折：骨折是退行性骨质疏松较为常见和严重的危害。受到轻微的创伤，或者生活中稍微用力的动作就会导致骨折，医学上叫脆性骨折，可能发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、屈身拣拾物品或回头转身时。常见部位是脊柱、髋部和前臂远端，骨折会导致老年人残疾，特别是高龄老人的髋部骨折容易引起死亡。

2、脊柱变形： 骨质疏松还会导致人出现身长缩短、驼背，多半在疼痛后出现。脊椎椎体前部多是由松质骨组成，此部位是身体的支柱，负重量较大，容易压缩变形，使脊柱前倾，背屈加重，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加越大。

3、疼痛是骨质疏松最常见的危害。一般以腰背部疼痛为主，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久坐、久立时疼痛加重，日间疼痛轻，夜间和清晨起床时加重。弯腰、肌肉运动、咳嗽、排便用力时加重。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使患者生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

    4、呼吸功能受损：为胸椎、腰椎压缩性骨折，脊柱后弯、胸廓畸形，可使肺活量和最大通气量显著减少，可能使得患者出现心慌、气短、呼吸困难等症状。

5、其他危害：老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和压疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命。

骨质疏松的预防措施

我们可以采取措施来预防骨质疏松症的发生，对于已经发生的骨质疏松症，也可以早期干预来延缓甚至逆转疾病的发展。

1、从饮食上来说要均衡饮食。骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。钙和维生素D尤为重要。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。食物摄入不足者可以通过钙片补充。人体维生素D的获取，主要不是从食物中摄入的，补充维生素D预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳。

2、适当运动。运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量，预防骨丢失。运动应根据个人运动能力选择，适合中老年人运动包括散步、广场舞、游泳、打太极拳等。运动以用力不宜过大，不宜过快为标准。适当运动能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，肌肉力量的增加对于骨骼强健至关重要。

3、养成健康的生活方式。吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。此外，一部分中老年人，轻微的外伤就可能发生骨折，生活中需预防跌倒、坠床与意外损伤。

骨质疏松带给人们危害非常大，当发现自己有骨质疏松时，要引起高度重视，要及时进行治疗。

（商水敬慈医院骨科 罗建业）