高血压是常见病、多发病，它的危险性不仅在于高血压本身，更在于它是冠心病、脑卒中等重疾的重要危险因素，它还是全球疾病死亡的重要原因之一。下面就一起看看高血压的危害及预防措施。

高血压的危害

高血压常伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变。如果长期不治疗，影响健康危及生命。

1、影响心脏功能：长期高血压会促进动脉粥样硬化进展，进而引发冠心病；左心室肥厚是高血压最常见的靶器官损害，是导致心功能衰竭的重要病理基础。还可能会引发心绞痛以及动脉粥样硬化等疾病，严重的影响心脏功能。

2、影响脑部功能：高血压容易导致脑血管受损，进一步导致供血不足或脑出血，出现头晕、头痛等症状，严重的话还可能会引发脑血栓、脑卒中等疾病。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者合并高血压。脑卒中是导致血管性痴呆的重要原因。

3、影响肾脏功能：长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。高血压持续10-15年后，就会出现肾损害。部分患者可以发展成肾衰竭，也就是尿毒症。

4、影响眼部功能：高血压可以损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等。

高血压的预防措施

随着医学对高血压如何发生、发展的研究越来越清晰，高血压在很大程度上是可以从以下这些方面预防：

1、药物治疗：已患高血压的患者药物控制血压是主要治疗方法。治疗过程中必须按时服用药物。不要擅自停药断药，改变药量。

2、改善饮食：低盐低脂高钾饮食。限制食盐摄入  钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。少吃高油和高糖的食物  能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。少吃快餐  快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

3、保证营养均衡：限制总热量，限制避免刺激性食物或饮品。

4、戒酒、戒烟，避免“二手烟”。烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

5、改善生活习惯：避免劳累，作息规律，保证睡眠充足，避免熬夜。长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

6、适量运动：避免久坐。控制体重如有肥胖或超重，建议减肥。如体重在正常范围，建议保持。运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

7、控制情绪：保持心情舒畅避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。

8、注意定期测量血压，如有异常，及时就医。

高血压患者要以预防为主的健康生活，积极治疗，严格遵守医生嘱托。平时没有症状的患者，如果发现血压升高时，一定要规律测压，并有效地控制血压。推迟并发症发生的时间，削弱并发症发生的程度，减轻症状，提高生活质量，延长寿命。

（太康县第二人民医院内科 张文秀）