高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

一、高血压的危害

1、脑出血：脑出血一般是指非外伤性的脑实质内出血，属于高血压比较严重的并发症之一，注意是因为患者血压长期升高，血管弹性下降，在血管内皮损伤后，从而可能会使脑实质内血管破裂出血。

2、心力衰竭：心力衰竭为心排血量难以维持组织代谢需要，从而引起的一种以循环功能障碍为主的综合征，因长期的高血压，容易导致患者的心脏负担过重，心肌收缩功能减退，进而可能会发展为心力衰竭。

3、肾衰竭：肾衰竭是肾脏功能部分或全部丧失的一种病理状态，如果患者血压长期过高，可能会使肾小球内囊压力升高，对肾脏血管造成一定损伤，从而诱发肾衰竭。

二、如何预防高血压

1、饮食调理：如果生活中长期食用高盐食物，体内钠和氯离子会进入细胞内液引发细胞肿胀，进而导致血液黏稠，引起高血压，所以在生活中饮食应以低盐、低脂为主，防止血管内血液浓缩，导致血压升高，同时也可适当食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，这些食物含有较多的膳食纤维，可以促进机体的新陈代谢，对于预防高血压有一定帮助。

2、体重控制：体重过重的人群，体内血容量可能会增大，进而使外周血管阻力增加，从而引起心排血量增加，导致高血压的出现，若及时控制体重，使之逐渐下降，可以使心脏负荷会随之减轻，血管中的血脂成分也会有所减少，进而达到预防高血压的效果。

3、适当运动：生活中可适当进行一些有氧运动，如打太极拳、练瑜伽等，这些运动可以促进机体的血液循环、增加心肺功能，还可以使体内激素水平以及内分泌功能有所提高，进而改善血管收缩和舒张能力，对于高血压有一定的预防作用。

4、保持良好心态：良好的心情可以使体内的新陈代谢保持在健康的水平，防止因情绪不稳定导致血管的收缩与舒张出现问题，对于高血压的预防也有一定的帮助。

三、高血压患者的饮食注意事项

1、低盐饮食：患有高血压以后一定要注意低盐饮食，特别是一些腌制的食物，一定要少吃，比如腌制的鸡蛋、鸭蛋、咸菜等。这些食物里面都含有丰富的钠元素，盐分的含量都是比较高的。如果进食的盐分过多，很容易会导致钠水滞留。这样就会使得血管的血容量增加，从而引起血压升高的现象。

2、低脂低胆固醇饮食：患有高血压的人群一定要注意低脂低胆固醇饮食，少吃一些油腻的食物，比如说肥肉、火腿肠、排骨等，也不要吃动物的脑和内脏这些部位，吃了富含脂肪和胆固醇含量多的食物，会导致血脂稠粘，从而使得血压持续升高，不利于血压的控制，很容易出现并发症。

3、多吃富含维生素的食物和豆制品：富含维生素的食物，比如一些新鲜的水果蔬菜等等，都是比较适合高血压人群食用的，比如菠菜、苹果、橙子等能够给人体增加必需的营养，增强人体的抵抗力，另外一些豆制品，比如豆腐、豆浆，还有一些菌类的食物，比如金针菇，等都具有很好的辅助控制血压的作用，平时可以适当的吃一些。

早发现、早诊断、早治疗对于高血压的控制和改善，以及预防高血压引起的并发症至关重要。若感觉到身体不适，请及时到正规医院就诊治疗。

（濮阳县人民医院心内科 王瑞峰）