高血压指的是血压高于正常，我们就叫做高血压，所以首先要知道高血压正常的标准。正常情况下，血压应该是收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg，这是正常的情况。如果高血压，诊断的标准应该是在患者没有服用降压药物的情况下，非同日3次去测量上肢血压，如果是收缩压≥140mmHg，和或者是舒张压≥90mmHg，满足其中一个条件，就叫做高血压。

一、高血压典型症状

1、无任何症状表现

高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。

2、头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是患者的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

3、头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

4、烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

5、注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

6、肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分患者常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

7、出血

较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的患者中，大约80%患高血压。

如何预防高血压？

1、减少钠盐的摄入

钠盐可显著增加高血压的风险，钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。中国各地居民的钠摄入量明显高于世界卫生组织每天推荐的6克，而钾摄入量严重不足。因此，我们应该尽可能减少钠的摄入量，增加食物中钾的摄入量。

2.控制体重

超重和肥胖是血压升高的重要原因之一，以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管和代谢性疾病的风险，适当降低体重，降低体内脂肪含量，降低高血压的风险。

3、不吸烟

吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤，显著增加高血压患者患动脉粥样硬化疾病的风险。

4、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压的风险。男性每日酒精摄入量不得超过25克；女性不得超过15克。

5、体育运动

一般地体育活动可以增加能量消耗，这对健康非常有益。因此，建议每天进行约30分钟的体育活动；步行、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、跳舞和非比赛划船等有氧运动应每周进行一次以上。它不仅可以增强体质，还可以预防许多疾病。

6、减轻精神压力，保持心情舒畅

心理或精神压力引起的心理压力（反应），即人体对环境中心理和生理因素刺激的反应。长期、过度的心理反应，特别是消极的心理反应，将显著增加心血管风险。

（新郑华信民生医院 郜慧）