骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

一、骨质疏松的危害

1、局部疼痛：轻度骨质疏松症发时，是没有明显感觉和症状，但随着人体骨骼中的钙质和骨量慢慢流失，人体骨密度和骨强度也会随之下降，同时骨骼的微结构也被破坏，从而增加了骨头的脆性，此时进行负重、上楼或过度运动，便会出现全身骨骼疼痛、关节疼痛、腰背疼痛等症状。

2、容易骨折：人体骨骼大量流失钙质和骨量，会诱发骨折，其中最常见的便是胸椎和腰椎压缩性骨折，胸椎和腰椎骨折是不太容易被发现的，多数人会被误认为是劳损症状。因为轻度压缩骨折患者初期没有明显感觉，严重者才出现腰背疼痛症状，并且痛感也会自行缓解。

3、容易脊柱变形：骨质疏松严重者可诱发脊柱变形症状，当人体脊柱变形后，会影响翻身、行走和起坐，严重者还会影响内脏功能，引发便秘、腹痛、腹胀等情况。

二、骨质疏松常见症状

1、浑身乏力：骨质疏松患者身体负重能力下降，因此容易疲劳，会出现浑身无力的症状，可能在劳累后有所加重。

2、疼痛：骨质疏松患者会出现腰背部疼痛的症状，也可出现全身疼痛，疼痛在姿势改变或日常行走时会加重。

3、脊柱变形：骨质疏松患者严重时会出现脊柱变形表现，主要是因为椎体压缩骨折，可使身高变矮，出现驼背等脊柱畸形表现，可能会挤压心脏和肺等部位，导致患者出现呼吸困难等症状。

4、骨折：骨质疏松患者的骨骼脆性增加，容易在日常活动或受到轻微外界撞击后发生骨折。

三、怎样预防骨质疏松

1、饮食方面：骨质疏松的患者在饮食上要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、豆制品等，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，多吃含有蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛肉等，能够补充身体所需要的营养物质，日常还应注意限制盐分的摄入，戒烟限酒，避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料不仅含糖量高，还会增加钙流失，并注意养成规律的作息习惯，能够起到一定的预防效果。

2、运动：运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，患者要多到户外做些运动，比如散步、打太极、慢跑等，多晒太阳，能够促进钙的吸收，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

3、生活方式：患者平时要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，忌烟忌酒，保持心情舒畅，避免过度紧张，适当地进行体力劳动；保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、定期体检：平时应注意每年定期进行体检，有利于及时了解身体状况，同时还可以及时发现骨骼的情况，以便及时采取有效的干预措施，从而起到预防的效果。

由于生活中很多不良的习惯，很容易导致骨质疏松的发生，除了日常生活预防外，还要做到定期体检，如果出现腰背酸痛、身体乏力、骨痛等不适症状后，建议及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。

（通许县中医院骨五科 何营）