在我国，脑血管疾病相对来说非常常见，该疾病具有发病率，致残率，致死率高的特点。脑血管疾病严重影响人们的生活质量，甚至威胁生命。那么，脑血管疾病有哪些预防措施，接下来一起看看吧。

脑血管疾病的症状

脑血管疾病是脑血管病变所引发的脑功能出现障碍的一类疾病。常见的症状包括：

1、头痛：可为剧烈、突然发作的头痛。

2、突发性瘫痪：脑血管疾病常伴随着突发性的肢体瘫痪，通常发生在一侧身体。

3、言语和语言障碍：包括言语困难、语言不流利或理解困难。

4、意识改变：包括短暂意识丧失、昏迷或晕厥。

5、面部和肢体麻木或无力：常发生在一侧身体，可能伴有失去平衡、协调不良等症状。

6、视力改变：包括暂时性或永久性视力模糊、双重视觉或视野缺失。

7、失语或语言障碍：有时可以出现失去说话能力或理解他人说话的能力。

8、丧失平衡和协调能力：可导致步态不稳、摔倒或失去协调能力。

9、严重头晕或眩晕：突然的眩晕感可能是脑血管疾病的表现。

值得注意的是，以上症状并非只与脑血管疾病相关，也可能是其他疾病引起的，因此如果有上述症状出现，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗。

脑血管疾病的预防措施

预防脑血管疾病的措施包括以下几点：

1、健康饮食：保持饮食均衡，适量摄取蔬果、全谷物、低脂肪乳制品、健康蛋白质等营养物质，限制高盐、高脂、高糖和高胆固醇食物的摄入。

2、控制血压：长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发脑血管疾病。保持正常的血压水平，通过合理饮食、减少盐的摄入、适量锻炼、戒烟限酒等方式控制血压。

3、控制血脂：当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管，形成血栓，导致急性心肌梗死或脑梗。因此降低血脂治疗已经成为脑血管疾病治疗的一个基石。通过控制饮食，适量摄入健康脂肪，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，保持适当的体重，进行有氧运动等方式控制血脂。

4、维持健康体重：肥胖是导致脑血管疾病的因素之一。保持正常体重范围，避免肥胖。

5、戒烟限酒：烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。因此，生活中要尽量戒烟，并远离二手烟。限制饮酒量。

6、适当运动：运动可以预防三高、提高免疫力、预防心脑血管疾病。运动的方式尽量选择安全不刺激的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于保持心血管健康。对于运动量的增加要循序渐进，每周5次左右，每次不少于30分钟，不可以进行剧烈的运动。

7、控制糖尿病：糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发脑血管疾病。对于已经患有糖尿病的人群，积极进行血糖控制，定期检查血糖水平。

8、不要熬夜：避免熬夜，保持良好的睡眠。熬夜会导致免疫力下降，出现亚健康状态；也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高；还会加重动脉粥样硬化；甚至长期熬夜，会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致脑梗死。

9、管理压力：学会有效的压力管理技巧，避免长时间的紧张和过度劳累。

10、避免精神过度紧张和疲劳。因为来自外界的不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可导致血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。

对脑血管病进行积极有效的预防，可以明显降低脑血管疾病的发病率与复发率。

（信阳职业技术学院附属医院内科门诊部 胡艳兰）