痔疮是人类的常见病、多发病。痔疮包括内痔、外痔、混合痔。是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团，是一种慢性疾病。肛周疾病包括痔疮（内痔、外痔、混合痔）、肛裂、肛瘘、肛周湿疹、肛门瘙痒、肛周脓肿等等。引起痔疮的原因很多，但最常见的原因有：饮食辛辣、白酒、久坐或蹲厕过久以及重体力劳动者。根据有关普查资料报道，痔疮占所有肛肠疾病中的87.25%，是最常见的肛肠疾病。任何年龄都可以发病，通过对689例痔疮患者调查分析，结果表明：18-45岁是痔疮的好发年龄。体力劳动者的发病率最高，其次是干部及久坐者。男性以外痔、肛瘘、湿疹的发病率高于女性，肛裂的发病率低于女性，外痔患者的男女之比为1.5：1，肛瘘患者的男女之比为3.8：1，湿疹患者的男女之比为2.5：1，肛裂患者的男女之比为1：2。

痔疮的形成因素很多，有先天人体解剖特点，如直肠静脉内缺乏静脉瓣，血液回流易受阻及人的站立行走，使直肠肛门处于地位而影响血液回流等；后天因素更多：有年龄、性别、职业的差别，还有饮食、生活习惯的不同等等，后天因素往往起决定作用，所以痔疮是可以预防的，但预防有一定难度，只要人们重视这些因素，并能持之以恒地采取措施，痔疮就可以预防。日常生活中应该注意以下几点：　　　

1、多吃膳食纤维可以防治痔疮的发生。膳食纤维是包含维生素、半纤维素、木质素、果胶各种可溶性多糖等多种成分的混合物。研究证实，粗糙的食物如，蔬菜、水果、麸皮等摄入增加，有缓泻通便作用。其主要原因在于膳食纤维体积大，在肠道内可以促进肠蠕动，从而减少大便在肠道中的停留时间。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接增加纤维中所含水分，使大便变软而稀。由于膳食纤维的通便作用，降低了肛门周围的压力，使血液通畅，从而起预防和治疗痔疮的作用。另外，平时应注意不吃或少吃“上火”食物，每天多喝开水，多摄入不易引起便秘的食物，同时注意纠正挑食、偏食和吃零食的毛病。

饮食禁忌：禁食辛辣刺激性食物或者少食辛辣刺激性食物。如辣子，白酒，胡椒、茴香、葱、姜、蒜以及鱼虾等肥甘厚味、烤炙食物，这些食物刺激直肠肛门部的黏膜，使其充血明显，加重出血、脱出。应该多食含纤维丰富的食物，如：玉米、红薯、海带、竹笋、豆类、水果等等。可以预防便秘，从而达到预防痔疮的发生。

2、限时排便可防痔疮。有关专家指出，应养成良好的排便习惯。每次排便时间不要超过8分钟，如厕时间短是预防痔疮的关键，便后用温水清洗，有助于预防痔疮的发生。

3、多运动对预防痔疮有益。防止久坐、久站、久蹲姿势：人体长期处于上述固定体位会影响血液循环，痔静脉充血曲张，导致痔形成机会增多，所以要适当活动，增强局部血液循环，特别重视肛门收缩运动的锻炼，无论任何体位都可以作，作提肛运动，每次收缩3-5秒然后放松，如此反复作50-100次，每日早晚各作一遍。对所有的“办公一族”来说，平时每工作1个小时最好起身活动10分钟。多做有氧运动，每次不少于30分钟，每周不少于4次。

4、平时多坐硬座椅。调查显示，约九成的人都偏爱坐软座椅或沙发。过软的座椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬座椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。

注意孕产期保健：妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮。因此，孕期一般活动较少引起大便干燥而诱发痔疮。产后大量血液流失，肠道干枯少津便秘加重诱发痔疮。因此，孕期应当适当增加活动，避免久坐、久站，便后温水清洗肛门局部，改善局部血液循环，产后多饮食富含津汁食物，如蜂蜜等，预防大便干燥，减少痔疮的发生。

总之，痔疮是可以预防的，而改善生活方式又是首位和重要的，从生活规律到饮食结构，从我做起，最好的医生是自己。但痔疮也是应该引起重视的，十人九痔，小病不治，大病难治，早预防、早发现、早治疗，做好“三早”，健康属于你。

（长垣市武丘乡中心卫生院外科 马银涛）