乳腺癌可以预防吗？回答是肯定的，但预防乳腺癌不是靠吃什么灵丹妙药，也不是短时间行为、生活干预，而是养成长期的、持之以恒的良好生活方式、生活习惯，是最基本的，也是最重要的。

首先要均衡饮食，强调食物的多样性，粗细搭配，荤素适当，少盐低脂。具体说来增加水果蔬菜的摄入量，建议每天食用5种以上的水果和蔬菜，减少脂肪的摄入量。高脂肪饮食可导致肥胖，增加患乳腺癌的风险。少吃红肉或加工肉，如熏、煎、烤、油炸、腌制食品。绝不吃霉变食品。蛋白质的补充主要依靠鱼类、豆制品，适当吃一些瘦肉等。

减肥是预防乳腺癌的最好方法。通常以体重指数（ BMI ）的方法衡量的，体重指数的正常范围是18.5-23.9kg/m2。适当进行体力活动。体力活动可以降低乳腺癌风险30%～40%，建议每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。舒缓生活压力，控制不良情绪，在力所能及的范围内避免频繁夜班，均有利于降低乳腺癌的风险。

年轻女性婚后生育宜在30岁以前完成第一胎，提倡母乳喂养。母乳可以给婴儿提供最好的营养，同时又能降低乳腺癌风险。

如果你属于乳腺癌的高危人群，如：有乳腺癌家族史， BRCA -1或 BRCA -2基因突变、小叶原位癌等，可疑采取化学预防或手术干预来降低患乳腺癌的风险。化学预防是口服选择性雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂。手术预防可行预防性乳腺切除术、预防性卵巢切除术（BSO手术）。

（新乡市第一人民医院乳腺科 丁敏）