骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

一、骨质疏松的主要因素

1、饮食因素：日常生活中钙物质、膳食纤维摄入不足，导致体内的钙物质缺乏，易诱发骨质疏松。

2、激素因素：激素对骨作用主要为抑制骨吸收，若体内激素缺乏后对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞数量增加后会导致骨质疏松。

3、遗传因素：遗传因素主要影响到骨髓大小、结构、骨量、微结构和内部特性，若父母患有骨质疏松，其子女患上骨质疏松概率会比正常人要高。

4、退变性骨质疏松：老年人溶骨性破坏大于成骨，引起骨量减少，骨脆性增加，容易诱发骨质疏松。

疼痛是骨质疏松最常见的临床症状，常常发生在腰背部，休息后可缓解，随着骨质疏松的加重甚至出现全身的疼痛，疼痛逐渐变成持续性的，休息后不会有明显的缓解，同时还会合并其他症状，如骨痛、腰膝酸软、下肢无力等，此外，还常常有腿部抽筋、身高变矮等等。

二、怎样预防骨质疏松

1、饮食方面：骨质疏松的患者在饮食上要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、豆制品等，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，多吃含有蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛肉等，能够补充身体所需要的营养物质，日常还应注意限制盐分的摄入，戒烟限酒，避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料不仅含糖量高，还会增加钙流失，并注意养成规律的作息习惯，能够起到一定的预防效果。

2、运动：运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，患者要多到户外做些运动，比如散步、打太极、慢跑等，多晒太阳，能够促进钙的吸收，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

3、生活方式：患者平时要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，忌烟忌酒，保持心情舒畅，避免过度紧张，适当的进行体力劳动；保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、定期体检：平时应注意每年定期进行体检，有利于及时了解身体状况，同时还可以及时发现骨骼的情况，以便及时采取有效的干预措施，从而起到预防的效果。

很多人认为人到老年，腰背痛，腿脚痛是因为“缺钙”而造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。一般来说，骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%—50%以上了。此时骨破坏大于新骨的生成，骨骼中的矿物质减少，骨骼中的骨小梁变细、变脆或发生断裂从而导致上述症状。此时单纯的服用钙剂效果往往不太理想需要综合的治疗骨代谢失衡的问题，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效地控制骨质疏松。

骨质疏松是一个慢性的疾病过程，早期并没有明显的症状，很多人都不会重视，有的人甚至在出现骨折后才发现自己患有骨质疏松，而那时就会严重影响到日常生活甚至危及生命，所以及时发现骨质疏松的早期症状及早治疗，防止严重并发症的产生尤为重要。

（沁阳市人民医院骨外科 樊向斌）