在经历过艰苦的十月怀胎，生出了健康的宝宝之后，妈妈们需要经过一段时间的静养才能调理好身子，这就是为什么进行产后护理，也就是“坐月子”的原因。那么产后护理主要包括哪些内容呢？下面我们就一起来看看。

一、 乳房护理

1.正确哺乳

哺乳时保持轻松愉快、良好得心态。千万不要等到宝宝很饿才哺乳，哺乳时要平静缓慢，要避免突然中断，以及做其他容易分神的事。在哺乳后让宝宝保持直立姿势，并不要和宝宝较大动作地玩耍，宝宝容易牵拉乳头，造成乳头受伤。每次哺乳时两侧乳房要交替哺喂，先喂一只乳房，吸空后再换另一只乳房。下一次喂奶要先喂上次未吸尽的一侧，吸空了再换另一侧。宝宝吸吮停止后，要轻轻取出。

2.清洁护理

正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上（露出乳头）。两条毛巾交替使用，每 2～3 分钟更换 1 次毛巾，反复做约 15 分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。倘若还没有分泌乳汁，早晚各做 1 次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

3.选择哺乳内衣

产后妈妈可以换上专门的哺乳内衣了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。

4.按摩乳房

为了产后顺利地进行母乳喂养，需要对乳房进行按摩。按摩乳房不仅可以加速血液循环，还能促进母乳分泌。

二、 会阴护理

1.防止会阴感染

保持会阴处的清洁，勤换卫生护垫，谨防感染，产妇大小便之后都应该用水冲洗会阴，由前往后冲洗，避免细菌感染。

2.防止伤口开裂

避免做用力下蹲等动作，产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。产后6周内，应该避免性行为。

3.保持排便通畅

如果产后便秘，在解便时太过用力易造成伤口再度裂伤，因此要多补充水分，摄取高纤维食物，避免便秘。

4.避免伤口血肿

产妇的侧切伤口一般都在左侧，产后应尽量采取右侧卧位或仰卧位，如果是会阴撕裂的产妇，取舒适卧位即可。若有血肿可用50%硫酸镁溶液湿敷。

三、 饮食护理

产妇需要摄取足够的营养，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。应注意多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。具体要求：

1.清淡

产妇的饮食不能多盐油腻，不仅会加重产妇的肠胃，还会影响到伤口的恢复。

2.营养

产妇的饮食不在于多么华丽美味，而在于营养是否全面，不过度，不缺失，合理膳食才是最好的。

3.汤水

母乳喂养的产妇的饮食一定要汤水多，这样才能让产妇有足够的能量去分泌母乳，并且汤水含有的营养能更迅速地被肠胃吸收。

四、卫生护理

1.洗脸刷牙洗头发

这些一样不能少，当然在洗漱的时候一定要注意保暖。

2.衣服要及时更换

尤其是在恶露排出期，更要注意个人卫生。

3.空气流通也很重要

密闭的空间并不利于产妇的身体康复，还不利于宝宝的健康发育，适当地开窗通气，保持室内良好的空气质量。

五、休息和睡眠

产妇分娩后需要休息，保持充足的睡眠，以促进身体的恢复和修复。医护人员需要确保产妇的睡眠环境安静、舒适，并妥善安排产妇的作息时间。减少夜间喂奶频次，在睡前增加喂奶频次。

六、心理疏导

产妇在分娩后常常面临身体恢复、育儿压力、家庭角色转换等方面的心理压力，医护人员需要关注产妇的心理状况，并提供相应的心理疏导和支持。产妇可以选择参加产后恢复课程、与亲友交流、寻求心理咨询等方式缓解压力。

七、定期复诊

产妇产后需要定期复诊，医护人员需要观察产妇身体的恢复情况，及时处理出现的问题，并给予相应的指导和建议。产妇需在产后42天常规复查。

产妇的产后护理是一个综合性、系统性的工作，需要医护人员和家人共同参与。只有充分关注产妇的身体和心理健康，给予恰当的护理和支持，才能确保产妇及新生儿的健康和安全。

（汝阳县人民医院 慕颜艳）