慢性疾病已经成为新时代影响人们生活质量以及健康安全的重要因素之一。在众多的疾病中，心血管疾病的发生率受生活方式、饮食习惯等因素的影响，近年来呈现逐年升高的趋势，其中冠心病是大家并不陌生的心脏疾病，甚至有着“健康头号杀手”的称号。随着近年来，大家健康意识的上升，对疾病预防更加重视，尤其是存在疾病危险因素的人群，一直在寻找有关疾病预防保健的知识，你对冠心病的预防了解多少呢？下文将对相关内容进行详细的讲述！

疾病的发生往往是多种因素共同作用的结果，冠心病也是如此，疾病的发生离不开遗传因素、饮食结构、基础疾病以及生活方式等，因此预防冠心病的发生要从其可控的因素着手，主要有以下几点：

1尽早戒烟

这是预防冠心病以及其他类型心脏病的首选措施，因为烟草中的尼古丁会增加心脏负荷和收缩压，长时间还会导致动脉中脂肪物质或斑块的积聚，进一步加重动脉硬化或动脉粥样硬化的风险。而且戒烟后的效果非常明显，不仅能够降低血压、改善血液循环，还有利于增加氧气供应，患者将感受到自己的能量水平有提升，生活和锻炼也会更容易。二手烟同样会对机体的健康产生影响，所以为了您和您家人的健康，应该早日戒烟。戒烟是一个长期、渐进性的过程，需要有决心、自律和支持，不妨调整心态，逐渐减少对香烟的依赖或者采用逐步减少的方法，先减少吸烟的数量和频率，逐步缩短吸烟的时间，最后完全戒烟。

2注意饮食营养

对于长期进食高脂肪、高盐饮食的人群来说，患有冠心病的概率明显高于健康饮食的人群。所以，赶快反思一下自己的饮食结构是否健康呢？若您能长期坚持以下饮食习惯，更多的疾病将远离你。首先，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，因为这些食物将提高血液中的胆固醇水平，加速动脉粥样硬化的进程，常见的食物有猪肉、奶酪、黄油、生肉制品、快餐食品等；其次增加水果和蔬菜的摄入量，其富含抗氧化剂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于降低血压和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化斑块形成的风险；最后限制钠盐的摄入量，尽量少吃含盐量较高的加工食品。

3长期坚持运动

运动是确保身体健壮的重要措施，之所以能够降低冠心病的发生率，是因为运动有助于加强心血管系统，使心脏功能更加稳定，有利于心脏能够更有效地将血液输送到身体各部位，从而降低疾病发生的可能性。可以根据自身情况决定运动方式、时间以及运动量，但是注意避免剧烈运动，运动后注意补充能量和休息。

4积极治疗基础疾病

高血压、糖尿病是我们熟悉的疾病，同时也是导致冠心病发生的重要因素，只有积极治疗、延缓疾病发展，尽量降低其他疾病的发生率。针对基础疾病的治疗，药物是最佳治疗手段，但是每一位患者都要做到遵医嘱用药、按时服药以及定期监测疾病发展情况、用药效果等。

总之，想要远离冠心病要从调整生活方式以及饮食结构着手，可以将上述方法根据自身需求做出调整。最后，也不要忽视体检的重要性，及时发现疾病的潜在风险，给予针对性的解决方案。

[漯河市源汇区妇幼保健院（源汇区人民医院）内科 田文静]