高血压被称为“不死的癌症”，一旦被它缠上，就难以摆脱，西医诊断高血压的标准是不同日静息状态下连续2次测量血压，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg的情况。中医没有高血压一说，将其分为多种病症类型，进行辨证治疗和保健。那么高血压的中医养生指导有哪些？我们一起来了解一下。

一、中医认识高血压

中医对高血压的记载只有头痛、肝风、眩晕、肝阳等症状，将高血压分为5种类型，分别为：

第一，肝阳上亢型：患者会感觉到眩晕、耳鸣、失眠、口中发苦、心烦郁结、容易发怒等症状。

第二，气血亏虚型：患者会出现精神疲劳、浑身乏力、倦怠、唇甲不华等症状。

第三，肾精不足类型：患者会出现腰膝酸软、健忘、双目干涩、耳鸣等症状。

第四，痰湿中阻型：头脑发重、精神昏沉、胸闷、恶心、呕吐、痰涎、舌苔发白腻等症状。

第五，瘀血阻窍型：患者出现失眠、健忘、嘴唇发紫、舌质暗等症状。

二、高血压的中医养生指导方法

（一）中医按摩

第一，按摩降压沟：位置在耳背凹陷处，手法采用由上到下按摩，每分钟90次左右，每次按摩3～5分钟，早晚各进行一次。按摩患者太阳穴，能够帮助缓解头痛、清脑明目。按摩百会穴，能够调节血压，使心神宁静。按摩风池穴，能够平肝熄风，对治疗肝阳上亢型患者效果显著。按摩曲池穴能够清热疏通经络、下调血压。

第二，梳头：头部和身体穴位息息相关，通过梳头能够促进头部血液循环，打通经脉使气血更加通畅，同时能够调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根的血流量，减缓头发早衰，而且还有利于去除头皮屑和油脂。需要在每日早中晚各梳头一次，每次2—3分钟。

第三，两手虎口相对分开放在耳朵上方，将食指在前，拇指在后，由耳朵上方推向头顶，反复按摩10次。然后两手掌心从额头向脑后按摩直到颈部，有降低血压的作用。

第四，耳尖穴放血是治疗高血压的辅助手段，将耳朵对折，在折痕最高位置处为耳尖穴。

（二）饮食保健

高血压疾病早期患者可以通过合理饮食来调节气血，降低血压。第一，选择芹菜和适量的白糖，或者是芹菜加适量的红枣，通过水煮代替茶饮。

第二，取一百克绿豆和海带以及适量的大米，一起煮粥作为晚餐。

第三，将生花生米用醋浸泡5天后食用，每天吃10—15粒能够降低血压和胆固醇。

第四，让患者可以每日饮用一升的胡萝卜汁，具有明显的降低血压的作用。

第五，少吃动物内脏等脂肪含量高的食物，多吃豆制品、鱼肉等优质蛋白含量高的食物。多吃富含钾和钙的蔬菜水果。

第六，严格控制食盐的摄入量，每天摄入量必须小于6克，同时要适当饮水，每天的喝水量不能低于1.5升。

第七，多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，避免产生便秘造成脑出血。

（三）日常保健

第一，高血压患者居住的环境应该保持安静、明亮，尽量避免噪声导致患者精神紧张，出现血压波动的情况。但是应该偏冷色调为主，有利于降低血压。

第二，日常生活中需要保持规律作息，早睡早起，清晨起床时可以首先在床上简单地活动头颈部和四肢，长大身体血管平滑肌和肌肉恢复张力以后再慢慢起床。

（四）中医手法保健

第一，拔罐，选择患者的大椎穴，只有火罐或者是真空拔罐器吸住，停留20分钟，每隔一天治疗一次。

第二，捏脊，患者保持俯卧位，操作者现在患者头部一侧，用食指和拇指捏住脊柱旁边的皮肤，边捏边向前推进，由大椎穴到尾骶部，能够疏通督脉，降低血压。

（五）调节情志

高血压和情绪波动的关联比较大，所以患者需要保持情绪平稳，避免过于激动。通过冥想法和按摩法配合来调节情志，患者采取仰卧位，放空思绪，同时聆听轻柔的音乐，配合按摩手法，帮助患者疏解心理压力。

小结

造成高血压的原因多种多样，不能仅仅是通过降压来进行治疗，中医将高血压分为不同类型进行辨证治疗，通过调节机体来降低血压的效果，对患者的伤害比较小，而且治疗效果显著，如果您正在被高血压困扰，不妨试试中医养生法。

（许昌龙耀医院中医科 罗长江）