很多人都有这样的经历，本该是一个沉浸在美梦的夜晚，却突然被一股浓重的尿意憋醒，冲向厕所，一个晚上反复循环几次下来，筋疲力尽，睡意全无。尿频通常是一种主观感觉。正常成人白天排尿次数为4～6次，夜间为0~2次，在严重的情况下，他们需要每隔几分钟小便一次。那么，尿频的原因是什么呢？如何治疗和预防尿频？下面我就给大家详细讲解一下：

一，尿频的原因：

1. 生理性尿频

常因饮水过多、气温降低、出汗减少、精神压力过大等造成尿频现象，这是一种正常的生理现象，一般不伴有尿痛、尿急等其他症状，只表现为排尿次数频繁，每次尿量增多。

2. 病理性尿频

多尿性尿频患者表现为排尿次数增多的同时，每次尿量的增多，总尿量增多，常见疾病有糖尿病、尿崩症、急性肾衰竭的多尿期、精神性多饮、甲状腺功能亢进症等。

3. 炎症性尿频

患者表现为有炎症，排尿次数增多的同时，伴有一定的尿急、尿痛，每次尿量较少，常见疾病有尿道炎、膀胱炎、尿道旁腺炎、前列腺炎、肾盂肾炎等。

4. 神经性尿频

患者表现排尿次数增多的同时，每次尿量较少，没有炎症，没有尿急、尿痛，常见疾病有中枢及周围神经病变如癔症、中风、脑垂体瘤等。

5. 膀胱容量减少性尿频

患者表现持续性排尿次数增多，每次尿量较少，药物很难缓解症状，常见疾病有膀胱占位性疾病如肿瘤，妊娠期由于增大的子宫压迫膀胱所致，卵巢囊肿也可压迫膀胱，膀胱结核可导致膀胱狭窄引起尿频。

6. 尿道口周围病变

尿道口周围的囊肿、尿道口息肉等均可刺激尿道口引起尿频。

二，如何治疗尿频：

1. 行为疗法：白天多喝水，尽量憋气，延长排尿间隔；晚上不要喝水，并在睡觉前服用适当的镇静安眠药来帮助你入睡。记录排尿日记，增强康复的信心。

2. 凯格尔运动：凯格尔是一种训练和加强骨盆底肌群功能的综合性运动。首先，需要准确找到盆底肌群，小便时突然憋尿。帮助你憋尿的肌肉群是骨盆底肌群。凯格尔运动可以在站着、坐着、躺着和运动时进行。刚开始训练时，你还是选择平躺的姿势。运动前一定要排空膀胱内的尿液，双膝弯曲，用力提起肛门，收缩盆底肌群5秒，然后放松10秒，每次10次，睡前一组，每天共4组运动；

3、规律生活作息：使生物钟正常，让身体有规律地分泌抗利尿激素，减少夜间尿量，减少夜尿次数。

4、减少刺激下饮食：尿频者可先减少刺激性饮食（咖啡、茶、辛辣口味）。但如果没有尿频问题，就没有必要忌讳。

5、注意用药：例如，降压药中可能含有利尿剂，会导致患者在服药后数小时内产生尿速加快，出现尿频症状。

6、避免情绪紧张，适当纾压、放松。

7、如果上述措施不能缓解，可以去医院就诊，看看有无泌尿系感染、膀胱炎症及其他肿瘤性疾病，积极治疗原发病，遵医嘱药物或手术治疗。

三，怎样预防尿频

1. 控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。饮食的酸碱平衡是预防尿频的一个非常重要的环节。在饮食方面，要多吃富含植物性有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。

2. 经常进行户外运动，在阳光下多运动多出汗，可以帮助排出体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜空气，降低患病概率。

3.保持好心情，不要有太多的心理压力。过度的应激会导致酸性物质沉积，影响新陈代谢的正常进行。适当地调节情绪和自己的压力，可以保持弱碱性体质。

4. 生活应该有规律。不规律的生活习惯，如通宵打麻将，会加重身体酸化，使病毒容易侵入。远离烟酒。不加节制地抽烟喝酒，很容易导致人体酸化。不要吃被污染的食物，比如被污染的水、农作物、家禽、鱼蛋等，而是吃一些绿色有机食品，防止病从口入。

总之，生活中我们要避免不良饮食习惯，禁止憋尿，一系列坏习惯，养成良好的生活习惯，疾病便不易发生！

（河南省人民医院 吴轩）