高血压，也称为高血压病，是指人体血液在动脉内的压力持续升高的一种疾病。同时还会伴有心、肾等器官的功能或器质性损害。严重威胁人类健康，也是我国面临的主要疾病负担的首要病因。下面就一起来看看高血压的危害。

高血压的危害

高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。

1、心血管疾病：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。持续高血压会使心脏负荷加重，导致心脏扩大和肥厚，增加心脏病、心衰、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。

2、脑血管疾病：高血压会损害脑血管的弹性和稳定性，增加脑卒中（中风）的风险。长期高血压会导致脑动脉硬化、脑血管破裂或闭塞，引发脑出血和缺血性脑梗死，严重时可能导致瘫痪、失语，甚至死亡。我国70%的脑卒中患者合并高血压。脑卒中是导致血管性痴呆的重要原因。

3、肾脏损害：高血压会影响肾脏的血液循环和滤过功能，导致肾小球滤过率下降，进而引发慢性肾脏病。长期高血压还会导致肾小动脉硬化和肾功能衰竭。

4、 视力损害：高血压对眼睛的小血管会产生损伤，可能导致视网膜出血、视网膜动脉硬化或静脉血栓形成等，严重时可能导致视力丧失。

5、对主动脉夹层的危害：高血压同样会对大动脉造成损伤，其中最凶险的就是主动脉夹层，是指主动脉内膜撕裂，血液把主动脉壁的内膜和中层剥离，形成壁内血肿，病情凶险，如果不及时救治，死亡率很高。

6、其他影响：高血压还可能导致代谢紊乱、糖尿病、血脂异常、动脉硬化、睡眠呼吸暂停等健康问题。

因此，高血压是一种需要高度重视的疾病，如果不加以控制和治疗，可能会对多个器官带来长期的损害。

高血压的预防措施

预防高血压的措施可以帮助降低患病风险，以下是一些建议：

1、 健康饮食：采用健康的饮食习惯，包括少摄入盐、低脂肪和低胆固醇食物。增加摄入富含纤维的水果、蔬菜和全谷物，适量摄入低脂肪的蛋白质，如鱼、禽肉或豆类。

2、控制体重：保持健康的体重范围，避免过度肥胖。增加体力活动和运动，如有条件可进行每周至少150分钟中等强度的有氧运动。

3、 限制饮酒和戒烟：过量饮酒和长期吸烟都会增加高血压的风险。建议男性每天限制饮酒量为2个标准饮品，女性限制为1个。最好戒烟或减少吸烟量，以降低高血压和其他心血管疾病的风险。

4、 控制咖啡因摄入：合理控制咖啡因摄入也是预防高血压的一项措施。如果对咖啡因敏感，可以减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和软饮料。

5、减少盐摄入：高盐饮食会导致体液潴留和血压升高。建议每天的摄盐量控制在5克以下，避免过多食用加工食品、罐装食品、盐腌食品等高盐食物。

6、 减少压力：长期的精神紧张和压力也可能导致高血压。通过适当的休息和放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和保持心理健康。

7、定期体检：定期体检可以及早发现和控制高血压。根据医生的建议，定期测量血压并进行其他必要的检查。

高血压的危害很多也很大。如果任其发展，后果不堪设想。要积极面对，平稳控制，消除隐患，定期随访，可以最大程度地降低危害的发生。让我们一起重视高血压，控制高血压，远离心脑血管疾病风险！

（新野县沙堰镇卫生院内科 陈建文）