高血压是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害，严重威胁人类健康。高血压作为一种常见病、高发病，在达标、平稳、综合管理的治疗原则中，综合管理十分关键。下面就一起来看看高血压患者的日常护理。

1、坚持用药：规律服药不随意增减药物剂量，降压药物要达到稳定的最佳降压效果需要一定时间，所以要与医生密切配合，定时服用降压药。不要随意加药或换药，避免影响治疗效果，一定要在医生指导下调整用药。遵医嘱选择长效且效果平稳的药物，把血压控制在目标血压范围，才能减少并发症的发生。

2、调节心情：

（1）保持良好的精神状态，培养自身爱好，如养花、垂钓、下棋 等。修身养性，养成良好的心理素质，勿过喜过悲避免嘈杂的环境。 

（2）保持心情平静，避免情绪激动、焦虑。当有精神压 力大时，可向家人、朋友倾诉，及时调整好心态。

3、饮食指导

（1）遵循低盐、低脂的原则，荤素搭配，营养均衡。给予易消化、低脂、低胆固醇、高维生素、富含纤维素的饮食；少食脂肪、胆固醇含量较高的食物，如动物 肝脏、肥肉、蛋黄、黄 油、动物油等，清淡饮食、限制盐的摄入量5g/天，少食腌制食物。

（2）宜食用低脂肪，低胆固醇的食物，如： 鱼类、瘦肉、兔肉、牛羊肉、豆制品等。限制油腻、油炸、高热量食物及甜食摄入量，烹调方式宜选用意、蒸、炖焖代替“煎、炸、烤”。

（3）每日每人食盐<6克，同时应控制味精、酱油、腌制品等含盐食物的摄入量。

（4）饮食要定时定量，禁止暴饮暴食，体重超重者应在控制饮食量的同时，增加体力活动。

（5）研究认为，补钙、补钾可促进盐排泄，有助于降压、消肿。多食含钾食物：如香蕉、橘子、樱桃、 芒果、木瓜、土豆、海带、娃娃菜、木耳等。适当多吃有调脂作用的食物。如芹菜、海带、海蜇等

（6）避免食用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的食物。

4、休息与活动

（1）避免长期过度紧张工作、劳累，保证每日睡眠在 7～8h 。

（2）适度放松、劳逸结合。

（3）适量活动，可选择有氧活动，如慢跑、散步、打太极、爬山等，遵循循序渐进的原则。勿做头部下垂动作和各种剧烈运动，如游泳、打球、踢足球等。

（4）高血压的3个半分钟：睡觉醒来躺半分钟、床边坐半分钟、床旁站立半分钟后再进行活动。

5、日常指导

（1）寒冷季节注意保暖，防止受凉感冒，沐浴时水温勿过冷过热，禁止洗浴桑拿。 

（2）养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。

（3）不饮或少饮酒。

（4）学会自测血压，每日测量并记录。 

（5）定期门诊复诊。如出现血压不稳定时，随时就诊。如若出现 眩晕、恶心、呕吐、视物模糊、心悸、胸闷等症状时请及时就诊。

高血压是一种潜在的危险疾病，患者需要控制血压、预防并发症，同时积极治疗不良习惯和相关疾病，以维持健康幸福地生活。

（嵩县中医院内科 赵爱静）