肩周炎是一种常见的肩部疾病，其在中老年人中尤其普遍。患者往往因肩关节疼痛、僵硬以及功能障碍而寻求医疗帮助。肩周炎不仅对患者的生活质量造成影响，还给社会医疗资源带来压力。因此，对于肩周炎的了解与预防显得尤为重要。

本文旨在全面介绍肩周炎的相关知识，包括症状、原因以及预防方法。我们将依据医学严谨性，条理清晰地展开论述，希望能帮助读者更深入地了解肩周炎，并采取相应的预防措施，以降低患病风险，提高生活质量。

一、肩周炎的概述

肩周炎是指肩关节周围组织发生炎症反应，导致肩关节周围结构的损伤与退行性变，进而引发肩关节疼痛、肩胛带肌肉萎缩以及运动功能受限。肩周炎通常分为两种类型：冰山型和痛颈型。冰山型主要表现为患者肩关节活动受限，伴随着疼痛以及肩胛带肌肉萎缩。而痛颈型则主要表现为肩关节疼痛，患者在运动时疼痛加重。

二、肩周炎的症状

肩周炎的症状往往在患者中出现较为明显，常见表现包括：

肩关节疼痛：肩周炎最明显的症状之一是肩关节疼痛。患者可能会感觉到钝痛、隐痛或刺痛，疼痛程度从轻微不适到剧烈疼痛不等。疼痛可能出现在肩关节的不同部位，如肩胛骨下缘、上臂前侧等。疼痛往往会在休息或夜间时加重，影响患者的睡眠。

运动受限：肩周炎会导致肩关节活动度减少，特别是在进行抬举、伸展等动作时，患者会感到明显的运动受限。这可能会影响日常生活中的动作，如梳头、穿衣等。

肩关节僵硬：患者可能感觉肩关节僵硬，特别是在早晨或长时间静止后，这种僵硬感更为明显。肩关节的活动范围受限，需要较长时间才能缓解僵硬感。

肩胛带肌肉萎缩：肩周炎会导致肩胛带肌肉的萎缩，这是一种常见的体征。当肩胛带肌肉萎缩时，患者的肩胛骨轮廓可能会明显凸现，从侧面看，肩胛骨骨峰可能更为突出。

夜间痛：肩周炎患者常常在夜间睡眠受到干扰。夜间疼痛可能会加重，导致患者难以入睡或频繁醒来，影响睡眠质量。

三、肩周炎的原因

肩周炎的发病原因是多方面的，常见的原因包括：

运动过渡：长期重复或过渡使用肩关节，如举重、网球、游泳等运动，可能导致肩周炎的发生。

肩部损伤：肩部外伤、骨折或肩关节脱位等损伤事件可能损害肩关节周围组织，增加患病风险。

年龄因素：肩周炎多见于中老年人，随着年龄的增长，肩关节组织逐渐退行性变，容易发生炎症。

代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病可能导致肩周炎的发生。

遗传因素：遗传基因可能与肩周炎的易感性有关。

四、肩周炎的预防方法

预防肩周炎的发生是十分重要的，以下是一些常见的预防方法：

适度运动：正确选择适合自己的锻炼方式，避免长时间重复性的肩关节运动，合理安排休息时间。

注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或低头工作。

加强肩部肌肉：适当加强肩部周围的肌肉锻炼，增加肩关节的稳定性。

避免过度负荷：避免携带过重的物品或进行过于剧烈的体力活动。

及时治疗：一旦感觉肩部不适或出现肩关节疼痛，应及时就医，避免症状进一步恶化。

结语

综上所述，肩周炎是一种常见且影响生活质量的肩部疾病。了解肩周炎的症状、原因以及预防方法，对我们更好地预防与应对肩周炎至关重要。通过适度锻炼，注意良好姿势，加强肩部肌肉，避免过度负荷肩部，我们可以有效地降低患肩周炎的风险。同时，在患病后，及时就医，选择合适的治疗方案，也是恢复健康的关键。我们希望通过本文的介绍，能够为读者提供有益的肩周炎知识，促进大家关注肩部健康，提高生活质量。让我们一起预防肩周炎，拥有健康幸福的生活！

（郑州大学第一附属医院疼痛科 王涛）