从出生到成长再到衰老，是每个人必经的旅途。当我们老了之后，器官功能日趋减退，身体气血也逐渐减少，此时养生保健就尤为重要。

中医养生之道历史悠久，博大精深，下面我们就来看一下中医是如何治未病的？

一、老年人常见病与防治

1、高血压

高血压是老年人常见的慢性病之一，如果不及时有效地防治，可能会引发心脑血管疾病。

防治方法：

合理饮食：控制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，减少高胆固醇食物的摄入。

积极运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可稳定血压。

控制体重：保持适当的体重，避免肥胖对血压带来的负面影响。

合理药物治疗：根据医生的建议，进行规范的药物治疗。

2、糖尿病

糖尿病是老年人中常见的慢性代谢性疾病，掌握合适的防治方法对于保障老年人健康至关重要。

防治方法：

合理饮食：控制糖分的摄入，选择低糖、低脂、高纤维的食物。

规律运动：适度的有氧运动和力量训练，帮助提高胰岛素敏感性。

药物治疗：遵循医生的指导，按时服用降血糖药物，并注意药物的副作用及合理调整。

3、骨质疏松

骨质疏松是一种常见的老年人健康问题，特别是在女性中更为普遍。它是由于骨骼失去矿物质和钙质，变得脆弱和易碎的情况。骨质疏松对老年人的健康和生活质量有着重要的影响。

防治方法：

增加钙质供给：合理摄取富含钙质的食品，如奶制品、豆浆、坚果等。

日晒：保持适当的阳光暴露，帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。

适度运动：进行骨量增加的有氧运动，如快走、跳舞等，以及抗阻训练，可以提高骨密度。

定期体检：通过定期检测骨密度，早发现骨质疏松风险。

4、心血管疾病

心血管疾病是老年人中主要死因之一，尽早控制危险因素对于预防和治疗至关重要。

防治方法：

合理饮食：低盐、低脂饮食，减少高胆固醇食物摄入。

平衡运动：适度参与有氧运动，如散步、游泳等，强化心肺功能。

停戒烟酒：戒烟和适量饮酒有助于降低心血管疾病风险。

学会应对压力：学习有效的应对机制，减轻心理压力对身体的不良影响。

二、中医养生法则是什么？

其一，天人合一的养生观。

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

其二，阴阳平衡的健康观。

阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

其三，身心合一的整体观。

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

在养生保健方面对于中老年人来说，要想拥有健康的身体，必须先要有一个健康的心理，其次加上合理的饮食搭配并进行有规律的锻炼。

三、中医是如何治未病的？

中医学强调治未病，即在疾病出现之前，进行早期干预和调整，通过调整身体的阴阳平衡，提高机体整体免疫力，从而达到防治疾病的目的。

中草药调理：中医将个体的体质和环境因素结合起来，制定草药调理方案。例如，在调理血糖的过程中，可以使用黄精、苦瓜等草药，有效控制血糖水平。

针灸疗法：针灸作为中医特有的治疗方式，在老年人常见病的防治中有其独特优势。通过刺激穴位，调整体内生物能量的流动，如调整气血循环，解决机体的阻滞问题。

推拿按摩：传统推拿按摩作为中医的一种手法，通过按压和揉捏等手法，再结合经络理论，促进气血运行，舒缓肌肉和关节的紧张度，有利于老年人良好的身体状态维持和常见病的预防。

养生调理：强调养人自养，倡导积极的生活养生习惯。例如，按时睡眠、情绪调节、合理饮食等，都是中医治未病的重要手段。

老年人常见病的防治关系到老年人的身体健康和生活质量，因此需高度重视。在预防方面，通过积极的健康管理、合理的饮食和适度的运动可以减少疾病的风险。同时，中医注重治未病的理念，提供独特的草药、针灸、推拿等治疗方式，有助于老年人常见病的防治，并促进整体免疫力的提升，为老年人健康提供更多选择和保障。

（南宁市中医医院 老年医学科 马宁宁）